喝太多
夜幕未临，华灯已上，正所谓“人生得意须尽欢，莫使金樽空对月”，可无奈“酒醉千杯知己少”，有谁会在乎你们——我的胃和肝！
应对办法：
1、喝酒前半小时先喝杯牛奶或酸奶，不仅能在胃壁形成保护膜，还能延缓酒精吸收的速度。
2、不要空腹喝酒。因为空腹时酒精吸收快，人容易喝醉，且酒精直接刺激胃壁容易损伤胃黏膜，所以千万别冷落了桌面上的菜肴，尤其是绿叶蔬菜，其中的抗氧化物质和维生素能很好的保护肝脏。
3、酒后大量喝水能有助于缓解酒精带来的脱水的症状。睡前喝足够的水，还能有效避免宿醉。为了避免引起胃肠道的不适，不要喝过热或者过冷的饮料。
4、最后，你还是把车钥匙交给清醒的朋友吧，或者叫一辆taxi，即便是原地借宿一宿也行。因为还需要好几个小时你的判断力和反应力才能回过神来。科学证明，没有什么办法能够缩短解酒的时间，也没有什么有效的医疗手段能够治疗宿醉。
上网太多
为了赶稿，做PPT，你黏在电脑屏幕前面几个小时了？你是不是已经眼睛酸胀、头晕目眩、两眼干涩、皮肤发黄？要知道，你疲惫的双眼和干枯的脸蛋已经承受不住更大的“鸭梨”了，给它们放个假吧！
应对办法：
1、奥尔良杜兰大学医学院的临床眼科教授建议：“让眼睛从看近距离的事物转换为看远距离的事物，放松紧绷的眼部肌肉，缓解眼疲劳”。
2、可以的话，远离电脑一段时间吧，可以泡杯绿茶喝喝、可以极目远眺或者看看绿色植物、做做眼保健操，放松眼部肌肉。
3、摘下漂亮的美瞳吧，框架眼镜比它们更舒服。闭上双眼，用湿毛巾冷敷片刻，可以缓解眼睛酸胀感。
4、洗个冷水脸，清醒头脑的同时，能促进脸部血液循环。
熬夜太多
前一晚，你发誓要赶上工作进度，挑灯夜战，不过午夜绝不罢休。结果第二天，整日昏昏沉沉不在状态，无法集中精神，工作进度又落下了。于是，晚上再度发誓继续“决战”到深夜，结果第二天悲剧又发生了……亲，知道么，你在恶性循环中！
应对办法：
1、规律起居。“早睡早起身体棒”已是老生常谈了，虽说夏季适宜晚睡早起，但是也不应过晚睡觉，22：00~23：00间睡觉、早上6：00~7：00起床最适宜。
2、吃一些保持头脑清醒的东西。比如适量的蛋白质：早餐一个鸡蛋，午餐和晚餐来点瘦肉或鱼肉。但是要尽量避免诸如白面包、面粉制的糕点和糖果之类的食物，因为它们容易迅速升高血糖。
3、小口喝咖啡和茶。有大量证据显示咖啡因能有效提高注意力，而它的“开眼作用”（eye-openingeffects）在小口细呷的条件下效用最佳——每小时呷50克咖啡或者100克的茶效果最好。但是咖啡因的刺激作用会持续约四到六小时，如果你想拥有良好的睡眠，睡前六小时就不要再喝咖啡咯。
4、小睡一会儿。纽约西奈山医学院压力管理计划的专家说：当你精疲力竭时，整天都会处于昏昏欲睡的状态——睡过去一会儿，醒过来，又睡过去一会儿，又醒过来……昨晚没睡的那一觉是补不回来了，但是你还可以再补一觉，短暂的小憩会有效减少“睡神”的侵袭。你可以选择午睡30分钟，也可以选择一天中插入两次小睡，每次15分钟。
“三多”虽说不比“三高”可怕，但它却在不知不觉中侵蚀着我们的健康。让我们改变不良的生活习惯，拒绝加入“三多族”吧。