来自加拿大多伦多大学的一项研究发现，习惯早起的人比爱熬夜、睡懒觉的人在情绪状态上更积极，对生活的满意度更高，觉得自己身体更健康。
早起还有五大好处：
脾气更好。最新调查发现，早睡早起的人情绪更稳定，精力更充沛，解决问题也更顺利，处事更谨慎。
心情快乐。通常，早起的人比夜猫子拥有更快乐的心理感受，年龄越大越明显。
提高人体免疫力。早起能够提高人体免疫力，而晚睡或者缺少睡眠，都是对免疫力的重大打击。
饮食适度。美国西北大学的研究发现，“夜猫子”每天要比别人多吃248千卡的食物，而且，吃掉的速食食品更多，水果和蔬菜的摄入量也不如早起的人多。晚睡不仅让人吃得更多，也吃得更晚。
保持体重。澳大利亚一项调查发现，早起的孩子，无论睡眠时间多少，发生肥胖的机会更低。