心脏病是兴旺国度最常见的致死性疾病,据统计,美国有6000万人患有心脏病,每年的死亡人数超越100万。虽然近年来医药科技的进步,往常美国的心脏病死亡率已较10年前降落了20%,但心脏病发病率却仍在不时上升。国外心脏病保健专家提出,预防心脏病除了需求树立良好的生活方式外,普通人还应当纠正以下对心脏病方面的错误认识。这不但可提示人们采取有效措施降低心脏病的风险,也有益进步心脏病患者的生存质量。
1、心脏病是中老年人疾病 虽然常见的冠状动脉变窄、心绞痛、心力衰竭等,普通都发作在中老年阶段,但其“祸根”却在青少年时期就种下了。以至幼儿期的主动脉也可构成比例很高的“脂肪条层”——这是最终构成动脉粥样硬化的前兆。曾有人对非正常死亡(车祸、事故等)的年轻人做尸解发现,高达75%的人有冠状动脉变窄的现象。所以,从两三岁幼儿起就应养成良好的饮食习气,多参与体育锻炼,这能够降低成年以后患心脏病的风险。
2、男人比女人更易患心脏病 以往研讨以为,乳腺癌是形成妇女死亡的首要缘由。但最新研讨证明:妇女死于心脏病的可能性比死于乳腺癌的可能性高10倍。假如说男子在年龄较轻时易呈现诸如胸闷、胸痛等心脏病的“早期病症”的话,那么妇女在停经以后患心脏病可能性同男性一样高。而留意平衡饮食、经常运动、不吸烟少喝酒,男女都能够大大降低患心脏病的风险。
3、一旦得了心脏病,只会越来越严重 不少人以为,一旦动脉粥样硬化,冠状动脉就开端变窄。改动生活方式、吃药或应用诸如搭桥手术等或许有助于控制病情开展,但最终病情会趋于严重。但是近年众多研讨结果标明,假如遵照平衡的低脂肪饮食、服用降胆固醇药物的同时,参与必要的体育锻炼,常常能够阻止动脉粥样硬化加重,以至能在某种水平上使病情大大好转。
4、患了心脏病,生活将必然走下坡路 事实上,不少患了严重心脏病的人只需略微改动生活方式,就能够平安无事地恢复正常的生活,像常人一样能处置好本人的工作或学习。现代医学注重对心脏病实施康复治疗方案,从药物治疗到医生详细指导下展开的锻炼、改动饮食、戒烟、控制体重等等,都非常有助于使心力衰竭、心肌堵塞等心脏病患者过上富有生气的生活。遗憾的是,往常能参与施行心血管康复治疗的患者还不多。
5、锻炼要到达大汗淋漓的水平才干使心血管受益 曾有不少报道以为,普通人每星期停止至少3天、每天至少30分钟的高强度锻炼可最大限度地进步增氧才能。但关于预防心脏病来说,并不需求高强度运动,每天能有30分钟中轻度运动量就能大大降低患心脏病的风险。这些运动包括裁花种草、清扫房间、定时漫步等等。运动也可每天赋几次完成,每次持续10~15分钟,其效果与一次较长时间的锻炼同样有效。
6、停止高强度锻炼运动者很少会得心脏病 缘由是心脏病常常是由多种要素共同作用惹起的,经常从事高强度运动的人(如运发动)能够减少某一种风险要素,但并不能避免诸如家庭心脏病史或高胆固醇史等风险要素。因而,经常做大运动量的人也有可能呈现心肌堵塞或其他心脏问题。这类人也要注重并晓得本身有哪些风险信号(如胸痛、气短、眩晕等)。
7、瘦削只是一种普通的常见疾病 瘦削不只是一种疾病,还是许多疾病的诱因。有研讨标明,当体重超越正常规范20%(瘦削的临床定义)其患心脏病的风险增加1倍。瘦削还同惹起心脏病的其他风险要素,具有强大的负面的互相作用,比方有超越50%的高血压病人和85%以上的糖尿病病人都是由瘦削惹起的,而高血压和糖尿病最终都可损及心脏。
8、当呈现胸部疼痛时,休息一下病症就会自行消逝 有的疾病靠休息可能病症会缓解或消逝,但忽然的胸痛胸闷是心脏病发作的一个典型病症。假如对其视而不见或希冀病症自行消逝,无疑是很风险的。由于不少心肌堵塞致死者常常就是错过了那短短的几分钟。假如你或家人呈现了心脏病发作的任何病症,切记要立刻打电话叫救护车急送医院救治。
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