糖尿病患者越来越多，血糖仪的使用率也越来越高，尤其在我们国家，糖尿病患者人数已经高达全球第二，仅次于印度。这种情况导致人心惶惶，特别是中老年人，原本上了年纪，身体各项机能下降，身体就容易出毛病……血糖仪不再只是糖尿病患者使用的专利，一些中老年人为了预防糖尿病，也使用血糖仪自测血糖。
其实，摆脱血糖仪很简单，只要做到以下十二点，得糖尿病的几率就很小：
1.摆脱血糖仪——吃肉之前先喝两小勺醋。一些研究发现，大鱼大肉等这些高热量食物在食用前喝两勺食醋，就可以大大降低血糖水平。如果不习惯喝醋，也可以在饭前吃点放有醋的凉拌菜。
2.摆脱血糖仪——减轻5%的体重。纵然你十分肥胖，并且平常没有锻炼的习惯，但是只要体重相对于自身来说下降5%，患糖尿病的几率就会降低70%。
3.摆脱血糖仪——天天走路35分钟。有研讨发现，走路可让体内胰岛素获得最大结果应用。每周走路4小时，天天35分钟，可使换糖尿病几率降低80%。
4.摆脱血糖仪——多喝咖啡。哈佛大学公共卫生学院研讨发现，天天6杯咖啡，得糖尿病风险降低29%―54%;天天4―5杯，降低约29%;但天天1―3杯则简直不起效果。
5.摆脱血糖仪——一周之内吃快餐不要超越2次。美国研讨发现，每周吃快餐超越2次，身体器官对胰岛素的敏理性就会降低一倍。
6.摆脱血糖仪——火腿腊肠要少吃。一周之内不要超过5次，否则糖尿病风险会添加43%，祸源是加工肉食中的添加剂。专家建议，应偶尔吃肉，多吃蔬菜。
7.摆脱血糖仪——做事情之前不妨做做深呼吸。长时间压力会招致血糖升高。专家建议，做任何工作前最好都先做3次迟缓的深呼吸，以减小压力。
8.摆脱血糖仪——保证睡眠充足，在6―8小时之间。常常睡眠缺乏，不足6小时的人，糖尿病风险会翻番;而睡眠超越8小时的人，糖尿病风险添加3倍。
9.摆脱血糖仪——不要独自居住。独自居住的人患糖尿病的几率比别人高达2.5倍。专家建议，即便独居也应坚持健康的生活方法。
10.摆脱血糖仪——45岁后应该多留意血糖。血糖指数在100―125毫克/分升的人，10年之内很容易患上糖尿病。专家建议，45岁后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高胆固醇和高血压的人，应多留意血糖。
罗氏血糖仪、强生血糖仪……摆脱血糖仪就这么简单，只要您平时多注意，做到以上几点，糖尿病就不会再那么难缠。
