驾车一族如何预防颈椎病？
首都医药》杂志对北京市近1.1万名汽车驾驶者的健康状况进行调查发现：75%的人超重、肥胖，85%的驾驶者患有3种或3种以上疾病，如脂肪肝、高血脂症、颈椎病、高血压等。颈椎病已成为驾车族的职业病之一。
坐姿不正易引发颈椎病
据了解，此次调查的对象是年龄在20岁到60岁的司机，包括公交车、出租车司机等职业驾驶者，也有每天驾驶时间超过2小时的有车族。调查发现，颈椎病的成因与不良的坐姿及个人对座椅的调节有关。对于车主来说，身体前倾的坐姿很容易使车主的脊椎生理弯曲处于一种紧张状态，而且眼睛紧盯前方脖子挺直，容易导致颈部肌肉痉挛，发生颈椎微错位，压迫、刺激神经，出现头部、肩部、上肢等处疼痛、发胀。
此外，部分车主开车时有一些个人习惯，如喜欢把座椅调得很高，要颔首才能看清前方的路况，这样容易使颈椎负荷加大，从而患上颈椎病。
做一些保健活动可预防
车主在驾驶时，要调整好自己的坐姿，并将座椅调节到一个合适的位置，使整个脊椎的4个生理弯曲能充分依附在座椅靠背上。可以利用等待红灯的时间，做一些保健活动。主要有以下几种：
1.把两手的手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部数十次，令颈部的皮肤发热后，会有很放松的舒适感觉。
2.将头部进行前、后、左、右顺序的摇晃。先这样将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左、右各做10次。
3.头保持正、直，挺胸拔颈，两臂垂直于体侧，然后两肩同时尽量向上耸起(注意，不是缩颈)，让颈肩有胀热感。两肩耸起后，停1秒钟，再将两肩用力下沉。正确的耸肩，既能让肩自身得到活动，又能用肩去按摩颈椎，从而起到舒筋活血的作用。
另外，也可以选择合适的汽车头枕，让颈椎处在一种舒适、安全的状态。目前市面上有一种新型的汽车头枕，可随座椅自动调节，使颈椎得到更好的保护。
如果颈椎病病情重，最好自己不要驾车，对轻型颈椎病自己驾车时车速不宜太快，在转弯时更要慢，驾驶室的小窗不要直接吹风，空调不宜调得太低，否则风寒邪气侵袭肌体会加重颈椎病。
6种原因可导致颈椎病
造成颈椎病的原因有很多，但总结起来，主要有以下6种。
1.劳损：长期使头颈部处于单一姿势，如长时间低头工作，易发生颈椎病。据统计，小于30岁的颈椎病人，多从事低头工作的工种。
2.头颈部外伤：50%髓型颈椎病与颈部外伤有关。一些病人因颈椎骨质增生、颈椎间盘膨出、椎管内软组织病变等使颈椎管处于狭窄临界状态中，颈部外伤常诱发症状的产生。
3.不良姿势：如躺在床上看电视、看书、高枕、坐位睡觉等。
4.慢性感染：主要是咽喉炎，其次为龋齿、牙周炎、中耳炎等。这些部位的炎症刺激颈部软组织或通过淋巴系统引起颈枕部软组织病变。有人认为，慢性咽喉部感染是颈椎病的重要发病因素，这可能与软组织的慢性劳损和炎症的相互影响而使病情加重有关。
5.风寒湿因素：外界环境的风寒湿因素可以降低机体对疼痛的耐受力，可使肌肉痉挛、小血管收缩、淋巴回流减慢、软组织血循环障碍，继之产生无菌性炎症。因此，风寒湿因素不仅是诱因，也可作为病因引起病变，产生症状。
6.颈椎结构发育不良：先天性小椎管、颈椎退行性改变等是一些颈椎病的发病基础。据统计，40~50岁的人中发生颈椎退行性变者占25%，55岁以上者占85.5%。颈椎中央椎管、神经根管狭小者颈椎病的发病率比正常人高一倍。
■预防措施
日常生活中如何预防颈椎病?
颈椎病的发病率正呈现逐年上升的趋势。那么，在日常生活中人们需要注意哪些生活小节，应如何预防颈椎病呢?
1.避免冷气直吹颈部：避免风、寒、湿，对预防颈椎病极为重要。所以在冬春季要防寒保暖，预防上呼吸道感染，尤其是咽喉部炎症可引发颈病。夏天不能贪凉，不管是自然风、电风还是空调都应避免直接吹风。在空调房间内还要注意改善固定的坐姿，以改善颈部血液循环，缓解颈部肌肉疲劳。
2.枕头不宜过高枕芯要透气：俗话说：“高枕无忧”，其实从医学角度来看，高枕睡眠往往会造成落枕等颈部疾病。这是由于高枕使颈椎过于前曲，颈部软组织过度紧张、疲劳。时间长了，还会造成颈部的骨骼出现形态上的改变，如生理弯曲变直、反张或成角畸形等，造成失稳状态，颈椎骨与关节、韧带等就可能发生退行性改变，而引起一系列颈椎病的临床症状。
因此，颈椎病人在睡觉时，枕头不宜过高，须保持颈椎前凸的生理体位为佳。枕芯充填物以柔软、透气为佳。
■治疗锦囊
创新颈椎治疗仪受好评
医学专家指出，颈间疼痛是颈椎长时间受"压迫"的抗议。久而久之，颈椎病自然找上你。所以，颈椎病的治疗和预防刻不容缓。那么，如何才能有效治疗和预防颈椎病?
据有关专家介绍，目前市面上有种颈椎病治防双效合一的新产品——紫环颈椎治疗仪很受患者欢迎。它运用独创的枕型牵引法、低频电疗、中频电疗、红外热疗、磁疗5大疗法，同一时间合力渗透作用于病痛部位，矫正错位的颈椎，帮助颈椎恢复正常曲度，改善供血、缓解疼痛。
这个枕头大小的仪器，把"牵引、针灸、热疗、磁疗"4种治疗手段结合了起来。相当于花不多的钱，把一个高级按摩师、针灸师、热疗师、磁疗师，4个专业治疗人员，全都请到家里。而你需要做的仅仅是：躺在床上，把它垫在脖子下面，然后一按开关，闭上眼睛享受30分钟。
