9月7日是农历二十四节气中的“白露”，民间有句谚语“白露秋分夜，一夜凉一夜”，这正是全年昼夜温差最大的一个节气，很容易诱发伤风感冒或旧疾复发，因此人们要随时关注气温变化，适度增减衣物。
白露至 天气凉
白露是二十四节气之一每年当太阳移达黄经165度时，开始进入白露节气，《月令七十二候集解》中说：“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也”，意思白露是个典型的秋天节气，气温下降速度很快，夜间气温已经达到水汽凝结成露的条件，露水在清晨的田野上晶莹剔透，因露珠成白色，从而得名白露。白露实际上是天气转凉的象征，也因此成了全年昼夜温差最大的一个节气，一般昼夜温差在10℃至15℃。
昼夜温差大 注意保暖身体两部位
“处暑白露节，夜凉白天热”，过了处暑就是白露，虽然夜晚温度渐渐降低，但是高温没有彻底退出，昼夜温差较大。随着夜间的凉意一天比一天明显，人们撤掉凉席，关上窗户，不可赤膊睡觉，应换上长袖衣入睡，将薄棉被备在床头，否则很极容易患上感冒，而支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病患者，也容易诱发或加重病情。特别是病人、老人、体弱者，更要注意及时添加衣被。俗话说“白露不露身，寒露不露脚”，身体两大部位要注意别着凉。
1、肚脐部位
早晚温差大，肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激极为敏感。若防护不当，晚上睡觉暴露腹部或爱美穿露脐装，寒气极易通过肚脐侵入人体。如果寒气直中肠胃，就会发生急性腹痛、腹泻、呕吐。久而久之，寒气逐渐积聚在小腹，还会导致泌尿生殖系统疾病。尤其是中青年，追求时尚，喜欢穿着吊带衣、露脐装上街，显示青春靓丽，但也应该量力而行，如果此时将“刻意”露出的后背和肚脐，美其名曰为“春捂秋冻”，反而会适得其反。
2、脚
俗话说：寒从脚下起。对于北方人来说，尤其是耐寒力差的人，白露一过，更要注意足部保暖，以防寒邪侵袭。脚部分布着人体的6条重要经脉，并且脚远离心脏，血液循环最为不畅。所以，有“寒从脚起，热从头散”的说法。研究证实，双脚受凉是引发感冒、支气管炎、消化不良、失眠等病症的元凶。因此，白露应注意脚的保暖，鞋袜宜宽松、舒适、吸汗。
白露时节易感冒 中医按摩去寒气
白露开始，随着气候逐渐转凉，有些人易出现风寒感冒、手脚冰凉、肢体怕冷、乏力等症状，这是肾气不足的表现，可适当进行中医的经络疗法。
可坚持晚上用温水泡脚，水要没过脚踝，时间在15-30分钟，泡到身体微微发热最好。泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。
泡完脚以后，可做揉肾经的功课。坐到床上，脚心相对，两脚心涌泉穴是肾经的起始穴，这样可以连通肾经，然后双手握住小腿肚的肌肉，稍用力向外翻，让双手尽可能大面积地握住小腿肚肌肉，向外上方边翻边按摩，反复操作，直至小腿发热为止。
