别看胆囊是小小的器官，不过胆囊跟人体多个脏器交叉相连，胆囊发生恶变后可累及肝脏和胰脏。常见的胆囊疾病有胆囊炎、息肉和胆石症，胆囊功能异常、胆汁成分发生改变和胆汁排泄受阻是导致胆囊疾病的主要因素。生活中一些不良的习惯可损害胆囊，如不规律的一日三餐、饮食结构不合理以及饮食不洁等，看看你有没有中招。
哪些不良习惯会损害胆囊健康？
1、不良的饮食结构
摄入太多高胆固醇和高油脂食物，可扰乱胆汁酸、钙盐、卵磷脂和胆固醇平衡，进而诱发胆结石。胆汁的主要功能是消化脂肪，若纯素食主义会减少胆汁分泌量，使得胆囊代谢合成分解发生紊乱，同样也会诱发胆囊结石和胆囊炎，甚至增加患胆囊癌风险。因此应保持饮食均衡，做好荤素搭配。
2、一日三餐不规律
长期不吃早餐会延长胆汁在胆囊停留时间，久而久之淤积生成结石，刺激胆囊生成息肉；经常不吃晚餐也会影响胆汁排泄；吃饭间隔时间太长，可延长胆汁在胆囊内停留时间，同样也会诱发胆囊疾病。因此应保持一日三餐定时定量，晚餐以清淡为主。
3、饮食不洁
经常吃路边摊、去卫生不达标的餐馆吃饭，极有可能因为食物没有处理干净或没有煮熟而造成细菌感染，从而导致恶心呕吐和腹泻。肠道压力大于胆道压力时，细菌可逆流进入胆管，从而造成急性胆囊炎，增加患胆囊结石和胆囊癌风险。
4、喝水太少
喝水不足会使得体内缺乏水分，大脑得不到足够水分供给，升高胆囊中胆汁浓度，使得胆汁浓缩，最终诱发结石。
5、长时间坐着不动
长时间坐着不动会降低胆囊肌肉收缩能力，胆汁排泄受到影响，易造成胆汁淤积，从而诱发胆囊疾病。
6、随意服用含雌激素的药物
雌性激素水平太高可降低胆囊收缩能力，推迟胆囊排空速度，胆囊分泌受到影响，同时也会刺激胆固醇分泌，因此不能随意服用含雌激素的食物以及药物。
温馨提示
在日常生活中应好好的呵护胆囊，多喝水多排尿，少坐多动，调整好饮食结构，远离高油腻和高胆固醇食物，积极控制体重，多吃新鲜蔬菜和水果，增加主食中粗杂粮比例。另外，一旦被诊断为胆囊炎应及时手术切除，以免发展为癌变。
