现代人的生活压力比较大，失眠可能已经很常见了，而且由于睡眠不足，很容易引起头痛，所以首先要在保证睡眠的基础上更好的护理身体。不要熬夜，否则，将需要足够的时间来睡觉恢复。但是，如果睡眠质量不好，会让你感到不舒服。那么如果我睡眠不足头痛该怎么办?
1、 泡脚或者洗个热水澡
为了保证睡眠质量，缓解睡眠不足所导致的头痛，可以在睡觉前洗个热水澡。或者用热水泡泡脚，用热水泡脚可以改善足部的血液循环，放松身体，更有利于睡眠。
2、 注意饮食健康
缓解睡眠不足所引起的头痛，在睡觉前不要饮用浓茶和咖啡等饮料。因为这些饮料中含有的咖啡因对神经有兴奋作用，使我们不容易入眠。
3、 优化睡眠环境
在睡觉前可以放上一段舒缓的音乐，营造睡眠的氛围，在舒缓的音乐节奏中会慢慢进入睡眠状态。房间中的灯光也要尽量保持昏暗，因为昏暗的环境更容易让人进入睡眠状态。
