膝盖疼痛已经成为了生活中比较常见的现象，人每天都要行走，大量的活动容易给膝关节带来负担，容易造成膝关节磨损，时间久了，膝关节韧带损伤，就会出现疼痛症状。如果不及时治疗，每天都是负重活动，就会出现关节炎，关节痛等情况。平常可以对膝盖进行按摩理疗来缓解，那么膝盖疼按摩哪里比较好呢?
内膝眼。内膝眼一只腿有一个穴位，共两个。定位：坐在凳子上，小腿和大腿呈90度(直角)，膝盖内侧下面有一个凹陷的地方就是内膝眼。功效：按摩膝眼穴可以舒筋活络、疏利关节可以缓解膝关节疼痛、腿痛、下肢麻木等。
委中穴。委中穴一只腿有一个，共两个。定位：委中穴在腘窝正中，也就是腿窝正中。功效：按摩委中穴不仅可以缓解膝关节疼痛还可以缓解腰、背疼痛，所谓“腰背委中求”大致就是这个道理。
犊鼻穴。犊鼻穴又叫外膝眼。定位：小腿和大腿呈直角，在膝盖外侧下面的凹陷中。功效：按摩犊鼻穴可以缓解膝痛、膝盖屈伸不利等病症。
阳陵泉。一腿一个穴位，共两个。定位：坐在凳子上，小腿和大腿呈直角。看下图，从腿窝往前摸，有一个高点，是腓骨头，腓骨头前下方凹陷中就是阳陵泉。功效主治：阳陵泉可以治疗膝关节病如膝肿痛、下肢麻木痿痹等。
阴陵泉。阴陵泉一腿一个穴位，共两个。定位：从胫骨内侧髁往下摸有一个凹陷，凹陷处就是阴陵泉的位置。主治：阴陵泉可以治疗膝痛，还可以治疗小便不利、腹胀、腹泻等病症。有相应不适的可以按摩一下。
按摩起到的作用一般不如针灸、艾灸，所以有条件的还是针灸一下。膝关节痛还可以热敷膝关节，平时多按摩膝部，注意保暖，并且适当运动。
