【雾霾难缠，我们怎么撸起袖子守护健康？】
近日，我国很多地区的人们切切实实地感受了一把雾霾的威力，不少人还出现了眼干流泪、嗓子疼痛、咳嗽气喘等症状。面对雾霾的“纠缠”，除了等风来，我们还能做些什么来守护健康呢？
【空气净化器肿么选，你知道吗？】
1、有针对性的选择，才有效果
任何空气净化装置对污染物的净化都是有针对性的，不同原理的空气净化器技术都有一定的优势，但也相对存在一定的局限性。有专家认为，按照去除功能，目前市场上空气净化器分为物理型、化学型和离子化型。
物理型是通过过滤除去悬浮颗粒物。化学型是利用中和、催化和分解作用除去有害气体。离子化型则是采用电量放电、等离子体和紫外线除臭、杀灭细菌。
家庭选购空气净化装置时，首先要确定净化目的，即净化何种污染物，如果目的是主要针对细颗粒物PM2.5，就要选择对PM2.5有效的净化器，才可降低室内雾霾污染程度。
2购买时要注意三高一低
根据国家标准化委员会发布的国家标准《空气净化器》（GB/T 18801-2015），一台真正有效的空气净化器要做到：
高洁净空气量：洁净空气量（CADR）是净化器的净化效果指标，CADR值越大，净化器的净化能力越强，净化效果越好。高累计净化量：累计净化量值越高，净化的污染物越多，滤网寿命越长。高能效值：高能效值越高，越省电。
低噪音量：仪器工作噪音一般低于50分贝属于相对安静的，选购时可以观察样机进行直观感受。
另外，一些净化技术可能会产生臭氧，臭氧具有鱼腥味，可以作为一个参考指标。超标的臭氧是对人体具有一定危害的。
空气净化器要达到净化效果，必须根据房间面积、净化器的功率和净化效率等情况，持续开启一定时间后才能有效降低室内污染物的污染程度。在购买时需留意产品说明书，一般在产品说明书上都注明了空气净化效果检测单位出具的检测报告或合格证明。未给出实验条件，表述过于简单甚至绝对化的产品要慎重购买。
3要及时更换净化材料，效果才会更好
在使用过程中注意观察空气净化器的净化效果，如果发现净化效果明显下降或者开启空气净化器以后发现有异味，就要及时更换过滤材料和清洗过滤器了。
空气净化器中的净化材料也是有使用寿命的，为避免造成二次污染，应根据污染程度和使用时间及时更换。
室内污染较重时，可以提高滤料的更换频率，具体方法一般可按照说明书进行操作。
在更换空气净化器内部材料时要做好自我防护，如更换滤网时要佩戴手套和口罩，防止更换过程中接触和吸入被截留的有害物质。
【雾霾天还在室外锻炼的你，肿么办？】
1、雾霾天为何不适合体育锻炼？
雾霾天气的罪魁祸首是细颗粒物，也就是人们常说的PM2.5，其环境空气动力学当量直径小于等于 2.5 微米。
PM2.5不像大颗粒物能被鼻腔隔离阻拦，它能避开呼吸道的保护组织后附着到支气管上，甚至直达肺泡，刺激呼吸系统的大小气道，诱发炎症，引起支气管炎、肺炎等。对于有哮喘的患者，空气污染还会导致哮喘恶化。对于有高血压、冠心病等基础疾病的患者，空气污染会增加心血管和脑血管疾病的风险。
人们在运动时身体耗氧量增加，呼吸加深加快，造成每分钟肺通气量显著增加，包括PM2.5在内的更多的空气污染物被吸入体内。人体实验研究资料显示,中等强度运动时PM2.5在肺内的沉积是安静时的5倍左右。
此外，需要注意的是，在锻炼的时候也不适合佩戴防雾霾口罩，因为其净化性能往往与其透气性能呈反比，净化性能越好透气性能越差。佩戴高过滤效率的防霾口罩会增加呼吸阻力，而长时间呼吸不畅可能引起身体出现缺氧的症状。
2、空气质量指数是判断是否适合室外体育锻炼的科学指标
空气质量指数 (AQI)是定量描述空气质量状况的无量纲指数，综合反映了大气主要空气污染物，如颗粒物、二氧化硫、二氧化氮、一氧化碳和臭氧的全面的污染状况。该指标目前非常容易获得，是衡量是否适合室外体育锻炼的合理指标。根据《环境空气质量指数（AQI）技术规定（试行）》（HJ 633—2012）规定：空气污染指数划分为0-50、51-100、101-150、151-200、201-300和大于300六档。对应于空气质量的六个级别，指数越大，级别越高，说明污染越严重，对人体健康的影响也越明显。
3、不同空气质量指数下，有关可以推荐的人群活动状况如下：
10~50为优空气质量令人满意，基本无空气污染，各类人群可进行正常活动和体育锻炼。
251~100为良空气质量可接受，但某些污染物可对极少数异常敏感人群有较弱影响。除了对某些污染物特别容易过敏的少数人群外，可进行正常的活动和体育锻炼。
3101~150为轻度污染易感人群症状有轻度加剧，健康人群出现刺激症状。儿童和老年人，以及心脏病、呼吸系统疾病患者等应减少长时间、高强度的户外锻炼，健康人群仍可进行体育活动。
4151~200为中度污染进一步加剧易感人群症状,可能对健康人群心脏、呼吸系统有影响。儿童和老年人，以及心脏病、呼吸系统疾病患者等避免长时间、高强度的户外锻练,一般人群适量减少户外运动。
5201~300为重度污染心脏病和肺病患者症状显著加剧，运动耐受力降低，健康人群普遍出现症状。儿童和老年人，心脏病、肺病患者应当留在室内，停止户外运动，一般人群应尽量减少户外活动。
6大于300为严重污染健康人群运动耐受力降低，有明显刺激症状，提前出现某些疾病。儿童、老年人和病人应当停留在室内，避免体力消耗，一般人群应避免户外活动。
【这些关于雾霾的谣言，都看看！】
1、汽车尾气能降雾霾？不可信！
谣言——近日，网上流传一个视频，北京一市民通过便携仪器在雾霾中测试汽车排放情况，显示汽车尾气中PM2.5的浓度低于空气中的浓度，因而他得出“汽车尾气能降雾霾”的结论。
真相——环保部邀请北京理工大学专家通过科学实验，驳斥了这个说法。专家表示，对于汽车尾气的检测，国家有一套严格规定，仅凭从市场上随意购买的便携式仪器测量，得出“汽车尾气能降雾霾”的结论，这种做法是极不科学的，也是不负责任的。
专家指出，汽车主要排放一氧化碳、氮氧化物、碳氢化合物和细颗粒物等。网传视频中只测试了汽车在高、低怠速空载工况下排气管的一次颗粒物浓度，并不能全面反映汽车的污染排放情况。视频中的简单测量方法既不科学，也不准确。
2、进口石油焦真的是雾霾元凶？
谣言——最近，多地雾霾严重，关于雾霾原因一时间有各种声音流传。这两天，一篇文章在社交媒体广泛传播，内容大致是说，我国每年进口1000多万吨石油焦，而这是雾霾或空气污染的源头。
真相——这是继上次大范围空气污染中的硫酸铵走红后，又一个在重污染天气里引起人们注意的新名词。通过网络搜索可以发现，这其实是一篇2014年就出现过的旧文章。
3、微距镜头中的北京雾霾？
谣言——网传视频用4000流明灯光微距镜头下显示出的北京雾霾。视频中，一些细小颗粒四处飘散着，看着确实有点吓人。不少网友纷纷表示以前从来嫌憋的口罩这次一定要戴起来，也有网友观后评论“这样的空气吸进去要死人”。视频获得了近万转发。
真相 ——形成雾霾的雾滴、细颗粒物都是肉眼无法看到的，需要借助显微镜仪器。视频所见只是灰尘而已。
4、因为雾霾里存在硫酸铵才发布红色预警？
谣言——12月中旬，华北黄淮等地遭遇大范围雾霾天气，在持续性的雾霾阴影下，一些流言也开始在网上滋生。一则在网上流传甚广的消息称，“内部说这次雾霾里主要是含硫酸铵，本来不到红色预警的程度，但因为存在硫酸铵所以才到这个级别。提醒孩子们都不要出门。家里净化器长时间开启。多喝水。原来伦敦有次硫酸铵超标，有好多人没有防护而死亡。”
12月16日，北京启动重污染红色预警。
真相——按照《北京市空气重污染应急预案》规定，红色预警为预测连续4天及以上出现重度污染，其中2天达到严重污染；或单日空气质量指数（AQI）达到500。硫酸铵不是发布红色预警的标准。
11月下旬发表在美国《国家科学院院刊》上的论文《从伦敦雾到中国霾：硫酸盐的持续性形成（Persistent sulfate formation from London Fog to Chinese haze）》指出，在中国，农业氮肥和工业排放产生大量氨气污染，碱性的氨气促进了二氧化硫和氮氧化物的反应过程，形成大量硫酸铵，但也中和了酸性环境，使得中国雾霾在酸碱度上呈现中性。
中国雾霾的中性酸碱度尽管并不意味着中国雾霾没有伤害，但不具有伦敦的酸性大雾那样强烈的急性毒性。硫酸铵急性毒性不大，伦敦雾致命元凶为高浓度二氧化硫。
5、雾霾不散是因为“核污染”
谣言——据传，内蒙古鄂尔多斯地下发现大规模铀煤资源，通过燃烧，煤炭中的铀进入到空气中，这是目前国内大范围雾霾的原因。
真相——雾霾难散主要影响因素为气象条件。铀元素本身是很重的元素，不容易被氧化，不会变成粉尘；而且电厂对排放物都会进行除尘、脱硫脱硝，就是真的有，也应该是留在燃烧残渣里，进入空气中是很微量的。
6、因雾霾污染严重 北京空气中含抗生素耐药性细菌
谣言——2016年11月23日，瑞典哥德堡大学抗生素耐药性研究中心四位学者在研究中提到，“从北京雾霾中检测出抗生素耐药性基因”。随后国内部分微信公众号发表题为《呼吸的痛！北京等地雾霾中发现耐药菌》、《北京雾霾中含有耐药菌60余种将导致药物失去作用》等文章。11月24日，有媒体发布题为《北京雾霾中发现有耐药菌，“人类最后的抗生素”对它束手无策》的新闻，该新闻在25日被大量媒体、自媒体转载和评论。
真相——北京市卫计委回应称，细菌的耐药性和致病性是完全不同的概念，耐药性的增加不意味着致病性的增强。国内外多位专家表示，细菌耐药与雾霾无关，雾霾不产生耐药基因，雾霾与耐药菌无必然的因果联系。细菌耐药性的获得是由于进化选择和抗生素等诱导选择引起，并非由雾霾引起。雾霾中的危害因子主要为化学污染物，对呼吸系统、心血管系统等存在不利健康影响，微生物引起的健康风险很小。
【我们要如何应对？】
1月6日晚，环境保护部举行媒体座谈会，环保部部长陈吉宁回应了公众关心的疑问——这个冬天的污染为什么这么严重？现行的污染治理措施管不管用？一些城市长时间“爆表”，应急预案是不是科学？
1月7日下午，中央气象台就近期雾霾天气气象成因召开媒体通气会。
1月7日下午，卫计委召开新闻发布会，介绍雾霾对健康的影响，以及防护常识。
国家卫计委宣传司司长毛群安：下一步将针对儿童、老人等重点人群研究制定相应的防护措施，规范口罩、空气净化器等防雾霾产品的标准、标识，指导市场消费。
中国疾控中心主任王宇介绍了口罩、空气净化器的作用以及如何在市场上选择空气净化器。
北京中医医院院长刘清泉介绍了润肺、清肺饮食。
1月7日下午，北京市代市长蔡奇与媒体、企业、市民代表交流。
蔡奇：近几年，重污染天数持续减少，pm2.5平均浓度在下降，我们完成的任务和大家的感受是有反差的，主要就是冬季供暖季治霾难度大。
北京治理大气还存在冬季污染治理难度大，对空气重污染预测预警的准确性还不够，对难啃的“硬骨头”攻坚力度不够大等问题。
应对大气污染，北京今年将在农村“煤改清洁能源”、最大限度地压减电力行业的本地排放、完成剩余的4000蒸吨工业和供暖燃煤锅炉的清洁能源改造、高排放机动车治理等十个方面发力。
当重污染已经模糊了我们看得见的世界时，如何不让那些无谓的谣言模糊我们本应关注的焦点？面对重污染，如何才能消除人们的恐惧感呢？
【小总结】
雾霾的形成不是一朝一夕之力，对抗雾霾也不能靠一朝一夕之功。从个人健康出发，需要长期坚持良好的生活方式以塑造强健的体魄，并在雾霾天采取适当的防护措施。但对抗雾霾，我们能做的其实还很多，从大处讲需要各部门厘清利益纠葛，认清国民大义；从小处讲，少用一滴水，少用一个塑料袋，多一些公交出行举动，这些保护自然、节约资源的事乃是我们随手可做的。上下一心、正本清源，才可能还子孙后代一个碧水蓝天。（文章内容由本报小编整理）
