各种失眠症患者，在睡觉的时候都会面临一个类似的情况，那就是躺在床上，他们无法一直控制住自己的思绪，乱七八糟的会想很多东西，明明知道自己想的没用，但是就是无法摆脱。这给患者带来了极大的痛苦，越是想快点睡着，越难以入睡。那么，晚上睡不着脑子乱想怎么办?
这种情况通过几种调节都应该能够迅速解决：
1、对大脑中出现的这些事件，胡思乱想，想不出一个所以然来，没有结果，也不必得到结果，逐渐想累了，神经系统能量消耗到一定程度以后便会自然入睡;
2、对大脑中出现的这些事件，胡思乱想，最终想出一个所以然来了，出现了一个结果，只要不出现因为有了一个结果之后过分激动的情绪，便会安然入睡。如果有了结果，情绪激动，就再延迟一点上床，等情绪激动过去之后再上床，便会安然入睡;
3、如果想起过去的事件还是抑制不住各种情绪出现，这说明这些事件还在深深影响着你的负性情绪，所以，你不必急于上床睡觉，还是把这些事件缕一缕，等情绪过去之后，再上床睡眠。如果，情绪稳定不下来，你最好第二天去找一下心理医生，去解决其中自己想不开的问题。通过调节一段时间以后，你就可以慢慢自然睡眠了。
4、平时不要过分地压制自己的情绪。
我们在治疗时，也是让失眠者在低阻抗状态下或者催眠状态下或者气功状态下，通过让失眠者意念想象这几种情形，训练失眠者按照以上方式睡眠，效果良好 。
