来自最新，美国疾病防控中心的数据显示：
7个美国成人，就有1个患有慢性肾脏病！美国慢性肾病患者总数有3000万。
来自我们中国的一项权威数据显示：
中国的慢性肾病患病率也已经达到1/10，将近1亿2千万患者。
（该图为北京大学第一医院张路霞教授团队在今年发布的首个中国肾脏病地图）
与全球患病人数形成巨大反差的是，公众却对这个“沉默”的疾病知之甚少！
为了让大家更加全面了解肾脏健康，本文将具体介绍，国际肾脏病领域，影响最大的基金会组织----美国肾脏基金会（National Kidney Foundation）的肾病专家们，他们如何向大众科普、支招！
第一步：
了解肾脏基本常识
肾脏的6个作用：
1、滤过血液中的废物和毒素
2、调节身体内的液体水平
3、释放激素，维持血压
4、激活维生素D，保持骨骼健康
5、释放激素，促进红细胞生成
6、维持矿物质平衡（钠、磷、钾）
慢性肾病可导致的8个问题：
1、心血管病
2、中风
3、高血压
4、死亡
5、骨质疏松
6、神经损伤
7、贫血
8、肾衰、尿毒症
第二步：
评估您的患病风险
4个主要风险因素：
1、糖尿病（自己或亲属）
2、高血压（自己或亲属）
3、心血管病（自己或亲属）
4、家族有亲属患有肾脏疾病
其他风险因素：
1、年纪大于60岁
2、肥胖
3、出生时，体重过低
4、慢性尿路感染
5、长期使用非甾体类抗炎药，这是一种止痛药，如布洛芬、萘普生
6、患红斑狼疮等免疫系统疾病
7、肾结石
第三步：
识别肾病症状
8个可能的症状
请注意：早期慢性肾病大部分没有症状，需要检查才能鉴定。而有的症状出现时，慢性肾病可能已经进展，因此，症状很可能误导人。
1、疲惫、乏力
2、排尿困难
3、泡沫尿
4、红色尿、尿色加深
5、频繁口渴
6、尿频（尤其是晚上）
7、眼睛浮肿
8、脸、手、腹部、脚、脚踝肿胀
第四步：
肾病的检查方法
4个简单却非常实用的肾病筛查项目：
1、血压
高血压可损害肾脏，高血压是除了糖尿病之外，导致慢性肾病的第二大原因。
对大部分普通人来说，血压在140/90mmHg以下就很好。而如果是肾病患者，130/80的血压更好，能低于120/80最好。
2、尿中的蛋白检查
如果尿中蛋白质持续超标，包括白蛋白和其他蛋白质，提示肾脏受损。
正常情况，尿白蛋白肌酐比（一种方便的蛋白尿检测方法），应该小于30mg/g。
3、血肌酐
肌酐是一种肌肉代谢废物，肾脏会滤过它，而如果肾功能受损，血肌酐会升高。
正常的血肌酐为 53~106umol/l （0.6~1.2mg/dl），不同人会有一些差异。
4、肾小球滤过率
这一项能最敏感、又精确反应肾脏功能的项目。
医生会根据检查者的血肌酐、年纪、性别、种族，计算肾小球滤过率，得出来的值大于90为正常。如果60~89需要监测。而持续3个月小于60，提示慢性肾脏病。
第五步：
如何保持肾脏健康
慢性肾病患者需要做到6件事：
1、降低高血压
2、如果有糖尿病要控制血糖
3、低盐饮食
4、尽量避免非甾体类抗炎药
5、控制饮食中的蛋白质
6、每年注射一次流感疫苗
所有人都应该做到这9件事：
1、规律锻炼
2、控制体重
3、均衡饮食
4、戒烟
5、饮酒请适量
6、保持身体充足水分
7、监控血脂
8、每年体检一次
9、了解自己的家族病史
参考文献：Six-Step Guide to Protecting Kidney Health.NKF
