晨报记者 崔颖 祝红
正值夏秋季节交替，早晚气候温差大，许多久坐办公室的族群更是常感颈肩酸痛、麻木等症状。同济大学附属第十人民医院骨科主任医师侯铁胜教授指出：“长时间低头工作，躺在床上看电视、看书，喜欢高枕，长时间操作电脑，剧烈的旋转颈部或头部，在行驶的车上睡觉，这些不良的姿势均会使颈部肌肉处于长期的疲劳状态，容易发生损伤，诱发颈椎病”。
颈椎病是指颈椎间盘退行性变、颈椎肥厚增生以及颈部损伤等引起颈椎骨质增生，或椎间盘突出、韧带增厚，刺激或压迫颈脊髓、颈部神经、血管而产生一系列症状的临床综合征。侯铁胜教授表示：“过去颈椎病以上了年纪软骨、骨质退变的中老年人多见。但现在许多年轻人由于长期使用电脑、伏案工作，颈椎经常处在屈曲状态而引起颈椎慢性劳损，导致颈椎病高发。再加上办公环境的改善，长期在空调环境下工作，遭受风寒湿的机会增加，更易导致颈椎病发生。对于早期患病的人群，首先要纠正生活中的不良姿势，如桌椅的高度、坐姿等，其次要适当休息，长时间工作后适当放松一下颈部肌肉，同时注意颈部保暖，睡觉时枕头高度以10-15厘米为宜。如颈椎病症已经影响生活质量，也可使用消炎药及颈椎牵引等辅助治疗”。
最后，侯铁胜教授表示：“再好的治疗都不如积极的预防来得重要，在预防颈椎病上有五大重点：第一点就是要加强颈部肌肉锻炼：每天进行缓慢屈、伸、左右侧屈及旋转颈部的运动。第二点是避免长期低头姿势，工作一小时左右应改变一下体位。同时要改变不良的生活习惯：如卧床阅读及看电视等。第三点要避免颈部外伤：外出乘车要系好安全带并避免睡觉，以免急刹车时因颈部松弛而损伤颈椎。同时不规范的颈部推拿一定要注意，避免意外损伤。第四点避免风寒及潮湿，空调、电扇不要对着颈部吹，出汗后不要立刻吹冷风或冷水沐浴。第五点就是避免不良睡眠姿势，正确使用枕头”。
