翟璐
近日，中国标准化研究院透露，新一轮“中国成年人工效学基础参数调查”正式启动。沙发多高坐着最舒服？怎样的枕头让你睡得更香？什么样的服装穿着最得体舒适？尺寸与健康其实是紧密关联的。
家具尺寸
沙发：沙发座前宽不要小于48厘米；座面深度应在48~60厘米； 座面高度应为36~42厘米。前宽小于标准，沙发就会显得狭窄； 座面深度过大，小腿无法自然下垂，腿肚容易受压迫，过小又会让人坐不住；座面太高，就像坐在高椅子上，很不舒服，如果太低，人站起来会很费劲。
床面距地面：铺好被褥测量床面离地面的距离最好为44厘米，过高或过低都会使腿不能正常着地，时间长了，腿部神经就会受到挤压。
主灯距离地面：2.2米。无论是复杂的水晶灯还是简单的吊灯，都应该安装在视线范围偏上的位置，至少离地面2.2米，光线才不会刺激眼球。
书柜距离地面：2米。一伸手就能取到书的高度是最舒适的高度，尤其是有孩子的家庭。书柜越高，安全性越低。
床与窗户的距离：1米以上。床离窗户太近，让人觉得没有安全感，如果遇到刮风下雨还会影响睡眠。
花洒距离地面：2米。花洒距离地面2米，可以保证水流强劲、通畅，又不会打疼皮肤。
灶台距离地面：70～80厘米。太低或太高的灶台，无形中会增加烹饪的辛苦程度。可以按照身高/灶台高度=16/7的公式来计算合适的高度。
抽油烟机距离灶台：80厘米内。这个高度可以方便其快速吸走油烟，减少污染。
物品尺寸
枕头高度：10～15厘米。枕头太高，颈部处于弯曲状态，人体无法完全放松，会影响血液循环，破坏颈椎健康和睡眠质量。
鞋跟高度：2～3厘米。长时间穿高跟鞋会损伤腰椎，导致坐骨神经痛，还会加速膝关节的劳损和退化，引发拇指外翻。看似舒适的平底鞋也对健康不利。平底鞋无法让足弓得到有效支撑，会给膝盖、臀部和后背带来压力。专家建议，鞋跟最好在2~3厘米，不要长时间穿高于5厘米的鞋。
衣服放量：按照放量选择衣服。不同的衣服放量有所不同。有弹性的衣服，上衣尺寸要比净胸围多出2厘米，裤子比净臀围多出2厘米即可。没有弹性的衣服则要宽松些。以衬衣为例，胸围的放量在10~12厘米，臀围的放量在6厘米。牛仔裤的臀围放量是4厘米，西裤的放量是10厘米，这样穿着会比较舒服。
