如何知道自己是否得上了前驱糖尿病

研究人员认为发展成2型糖尿病之前，存在一个前驱糖尿病，这时候的血糖水平处于“灰色地带”，高于正常值但低于糖尿病的血糖值。根据美国疾病预防与控制中心的介绍，大约三个美国成年人中就有一个处于前驱糖尿病，但只有11%左右的人意识到他们的病情。

前驱糖尿病是一个很严重的问题，因为许多糖尿病的发病过程——包括神经损伤，眼部问题和心脏病等，在糖尿病还没有被诊断出来的时候就已经开始在我们的体内酝酿了。如果不对其进行干预，前驱糖尿病就很有可能在3到10年内发展成为糖尿病。前驱糖尿病病人患有心脏病和中风的风险要比正常人高出50%。

风险因素

前驱糖尿病没有明显的症状，在任何年龄都可能发病，所以了解并监控你的血糖指数(以及你孩子的血糖值)非常重要。如果你有下列糖尿病的风险因素时更是如此：

·超重或肥胖

·腹部堆积过多脂肪(有时被称为“苹果”型身材)

·有过妊娠糖尿病史

·有家族糖尿病史

·有糖尿病症状，包括口渴，尿频，疲劳和视力模糊

·有过血糖水平升高的历史

如何阻止前驱糖尿病发展成糖尿病?

如果你是前驱糖尿病，你可以改变生活方式来阻止前驱糖尿病的发展，同时降低你患上其他疾病，如心脏病，中风，高胆固醇和高血压的风险。有研究表明，减肥，健康饮食和加强锻炼可以使你的血糖水平回到正常范围。尝试做出改变，并咨询您的健康顾问来获得指导。

·减肥：即使没有达到您的理想体重，减掉10到20磅体重都可以降低你发展成糖尿病的可能。

·健康饮食：选择低饱和脂肪，低热量和高纤维的食物，如蔬菜，水果和全谷物。

·锻炼身体：在一周的大部分日子里，腾出30到60分钟进行适度的体育锻炼。你也可以在一整天的时间里，把你的身体锻炼活动分割成几个小时间段。

·睡眠：研究表明，每晚至少6个小时的睡眠才可以帮助降低胰岛素抵抗。如果你的睡眠受到打鼾影响或被憋醒，你可能患有睡眠呼吸暂停，这是一个严重的健康状况，可能会加重前驱糖尿病。

·药物治疗：一些糖尿病药物可用于治疗前驱糖尿病患者，防止病情的进展。