入冬了，你是否迎来了本年第一次腰痛?
古时有句俗话“力发于腰而根于足”，意思就是腰肌帮助人体完成上半身一切需要用力的动作。
若长期伏案工作、开车或睡软床，腰肌会变得越来越弱，久而久之腰部出现疼痛感。特别是冬季，问题更为严重，这是因为冬天人体容易肾气亏虚造成的。
然而此时此刻不少医生会建议大家做这个动作…
你是否试过这个动作? 正确动作如下：
这个动作有个美名-- “小燕飞”
因为这个动作酷似燕子飞行姿势因而得名。这个动作主要帮助人体锻炼腰背肌，缓解腰部、颈肩部等部位的劳损。
适用于腰肌劳损、腰肌筋膜炎、腰椎间盘突出症、腰椎峡部裂、轻度腰椎滑脱、腰椎术后等…与瑜伽动作相似，不同处在于：
1.小燕飞不是练习形体，只要稍微离开床面、吃上劲即可。
2.是一下、一下的做，绝非一下子坚持数秒动作不更换。
虽然这个动作好处多多，但却不是所有人都合适。
需要留意的是：“小燕飞”只适合腰部没有症状时做，若腰痛时(肌肉痉挛)时做，则越做越疼。
冬季发生腰痛怎么办?
揭密君提醒：腰痛未经诊断不得按摩!
具体方法：
1. 选好床垫，既不能硬到不变形，也不能软到变形太大;
2.后踢腿动作，多做几套;
3.小偏方：“山楂+核桃，腰疼无处逃”
材料：核桃仁150克，山楂50克，白糖200克;
山楂酸甘微温，既善于消食化滞，又善于活血化瘀;
核桃仁甘温质润，温柔补肾;
两者共用特别适宜强补老人肝肾不足，缓解其腰膝酸软等疼痛现象。
腰痛只是腰椎病的一个症状，疼痛发作时都不适合进行体育锻炼，最合适的还是卧床休息，如腰痛持续3天以上一定要及时找专业医生诊断。
平时在家可以选择食用猪腰，黄鳝，核桃仁，板栗等…补肾益精，祛寒止痛。
如何预防?
平时可适当加以锻炼，如倒走、蛙泳等提高腰部肌肉的韧性保护腰椎。
平时上班也要纠正错误坐姿，一般情况下挺直腰杆，找合适的靠枕垫着，眼睛视线与电脑成一条直线会比较好。
