第一阶段，营养师跟你一起，塑造一个营养均衡、神采焕发的全新的你
从医学角度来说，肥胖是一种由营养不良引起的代谢失调状态。大部分肥胖者的营养素摄入比例是失衡的：脂肪超标、蛋白质过剩、过量劣质碳水化合物、缺乏膳食纤维及多种微量元素。总体呈现出来的状态是：热量过剩，但营养不良。
这一阶段重点改善你的体质：清理多余的营养素，快速补充长期缺乏的营养物质，因为身体只有先达到平衡状态，
下一阶段的“燃脂饮食”才能真正开始发挥作用。
❖ Stage 2. 持续轻松燃脂
第二阶段，营养师陪你一起体验最轻松的燃脂旅程！
脂肪的燃烧，需要多种微量元素的协助。因而在营养均衡的状态下，身体的代谢才是高效、最有利于持续燃脂的。
这一阶段以“健康燃脂”为目标：通过健康饮食和运动让你的身体进入燃脂状态，并最大程度保留肌肉，为持续燃脂打好基础。
❖ Stage 3.平台期破冰
第三阶段，营养师将给你平台期破冰的最强武器，高效安全，消除瘦身障碍！
脂肪的减少、身体结构的变化，必然会引起身体本能的自卫反应，也就是到了传说中的平台期（减重瓶颈）。这是身体的自我调整期，也是绝大部分减肥者
这一阶段将以“打破适应”为目标：营养师根据不同减肥者的身体状况，设计打破平台期的安全瘦身计划，决不让身体的自我调整成为瘦身障碍。
❖ Stage 4. 长效稳定纤体
第四阶段，营养师不止让你“瘦”，更教会你瘦得持久！瘦身的最大难题不是“减”，而是减了之后怎么永久保持理想体重，回到正常的生活。根据研究数据，90%以上的减肥者都无法保持减下来的体重超过一年。
这一阶段提供“保持体重”的健康饮食方案：营养师会与减肥者紧密沟通，提供长期支持。
我有什么要准备的吗
1. 你需要有一个电子体重秤和软皮尺，用于每天测量体重，每周测量围度。
2. 食物秤，用于刚开始的时候称一下食物份量，让自己心中有数。
3. 有些食物可能不是你常吃的，要先准备好或每天购买：
果仁（如杏仁，花生，核桃等）；水果；奶制品（如酸奶，低脂奶等）
足量的蔬菜（尤其是可以随时生吃的蕃茄，黄瓜，胡萝卜等）
