也许你会对这个题目保持怀疑，因为有很多女人都说自己在戒烟之后体重增加了。
不少好莱坞女明星也将吸烟视为保持体重的有效措施，比如格温尼斯•帕特洛和名模吉赛尔。
但女性健康专家说，虽然香烟中的尼古丁会加速人体的新陈代谢，一旦摆脱了它的控制，确实会带来体重稍微增加的危险，但很多女人在戒烟后发胖的更主要原因是——戒烟后味觉苏醒了，于是她们不停地想吃甜食！而戒烟前，香烟就是她们的甜食。
其实，只要你能通过正确方法戒烟，并且搭配合理的饮食，你就能成功戒烟，同时顺利变瘦。
而且，研究还发现，你越早戒烟、戒烟时的年龄越小，变瘦的可能性和幅度就越大。以下就是专家为你准备的戒烟瘦身秘诀。
1. 立即戒烟，不要说什么循序渐进
吸烟对女人的危害就不用多说了，你只需要知道，尼古丁对女人的伤害远远大于对男人的伤害，所以你需要立即戒烟，不给自己留下任何余地。
不要再找借口，说什么要循序渐进，那只是你的一厢情愿。
如果你决定自己每天只吸三根烟，那么一整天，你脑子里都会惦记着这三根烟。而且，那些所谓的吸烟能让人冷静、吸烟最能激发灵感、轻吐烟圈能让你显得与众不同、选择烟焦油含量较低的香烟就减少了对身体的伤害等等说法，都是错觉。
或者，你还和很多女人一样用限定数量为借口允许自己继续吸烟：我只是应酬的时候才吸烟、我只是在熬夜工作的时候才吸烟、我每天只抽5根、我只会和朋友在夜店喝酒的时候才应酬一下……
而且，只要身边有比你吸烟更多的女人，你就会觉得自己吸几支烟也没什么大不了？
可现实情况呢？显然不是这样！
现实情况是，不论你是选择口味浓重的还是口味清淡的，不论你是每天抽一包还是一天抽一根，不论你是烟不离手还是偶尔应酬或意思一下，你身体中的每一个细胞都在遭受尼古丁的折磨。
或许你的皮肤还没有因为吸烟而变得干燥、手指还没有发黄、衣服还没有被烟味浸透、钱包也没有因此而消瘦，但是……
你的心脏正在逐渐失去活力（每天一包香烟给心脏带来的负担相当于增重90斤）、头发毛囊正在失去营养、细胞里的胶原蛋白正在被耗损、免疫力也在悄悄降低，甚至连做母亲的能力都在逐渐被抑制。
现在，你还想继续给自己找个理由吗？
健康专家说过这样一句话：如果你还没有开始吸烟，那么，一辈子都不要给自己开始的机会。
2. 在生理期后迈出第一步
迈出第一步总是最难的，尤其当你遭受因戒烟而导致的情绪波动时，你甚至会感到委屈，好像自己在为别人做出牺牲一样。
所以，戒烟专家建议你选择月经结束后的那天开始戒烟。
原因是这样，这时受体内激素含量变化的影响，你不会那么容易情绪波动，而且在下一次月经来临之前，你有三周的时间来适应。
3. 远离咖啡、酒精饮料和碳酸饮料
你是不是一闻到咖啡的香味就想点燃手中物？
你是不是一在夜店端起酒杯就想抽一口？
你是不是加班的时候一定要可乐搭香烟？
没错，酒精和含咖啡因的饮料的的确确会让香烟的味道变得更好、更诱人。
所以，为了不联想到香烟，建议你最好给自己换一种饮料，专家的建议是选择橙汁、西瓜汁、柠檬水和茉莉花茶。
4. 多吃奶酪和水果、蔬菜
要想成功戒烟并变瘦，建议你多吃奶酪、水果和蔬菜等食物。
他们不仅会让香烟的味道变差，使你兴不起吸烟的念头，更含有非常丰富的营养和天然的瘦素与粗纤维。
这些健康食物能提供充足营养和燃脂功效，让你在戒烟期间也能精力十足。
在纽约，它们已经进入了医学院的戒烟食谱。
5. 瑜伽式深呼吸
当远离香烟让你感到焦躁不安的时候，瑜伽式的深呼吸可以帮你平稳情绪。
美国的最新研究就发现，深呼吸能够将吸烟的欲望降低10%，同时将情绪的不适降低25%。
专家说这或许是因为深呼吸的感觉与吸烟有点儿类似。
6. 快走散步
美国的戒烟专家们将运动视为最新款的戒烟药，认为它不仅能够帮助你燃烧脂肪，还有助于减少戒烟带来的压力、焦躁、抑郁等负面情绪。
而且，你完全没有必要逼着自己参加剧烈运动，即使是少量运动对戒烟来说也是一个好的开始。
比如每天快走散步15分钟，或是做一些每个人都能做到的低幅度拉伸锻炼，就能极大地缓解你对于香烟和食物的欲望。
尤其建议你在想吸烟时站起来做做运动。
比如你以前习惯在工作休息时走到室外吸一只烟来放松，现在不如利用这些时间外出快走几分钟，而且适当运动一下，还能提高工作的注意力和反应速度喔。
7. 随时照镜子
就像吸烟对肌肤的损伤立竿见影一样，戒烟对肤质的改善也能在短时间内就看到效果。
比如戒烟2周后，皮肤的弹性就会增加、细腻感就会有所提升，光洁的肌肤就会再现。
所以，建议你随身携带一面小镜子，不时掏出来照一照，想到戒烟能给自己带来更加美丽的肌肤，就有了戒烟的动力。
8. 离开吸烟社交圈
从某个方面来说，吸烟是一种复杂的行为，撇开尼古丁的危害不说，吸烟也是一种礼节和值得尊重的社会习惯，甚至属于一种社交手段。
心理专家说，女人尤其喜欢在身边建立一个小团体，并且受小团体的行为习惯影响很深。
美国的最新调查也发现，女性吸烟者开始吸烟多是受到身边人的影响（男性吸烟则更多是由于基因的影响）。
比如，有些女人平时从不吸烟，唯独和朋友们聚会的时候除外，在她们看来，吸烟是她们友谊的见证，也是共同记忆的一部分，一旦戒了烟，站在一群吞云吐雾的人群中就会显得格格不入。
所以，要想戒烟，你真的需要让自己远离原来的“吸烟社交圈”。
9. 找一个不吸烟的男友
心理专家说，男友的认可和鼓励对于女人成功戒烟非常重要。
根据美国印第安纳大学的最新研究，男友或丈夫不吸烟是很多年轻女人选择戒烟并最终成功的首要因素。
所以，如果你还没有男友，就找一个不吸烟的男友吧！
10. 培养动手新爱好
几乎每个女人在戒烟过程中都会感到空虚，总感觉手里缺点儿什么。
专家的建议是——让你的手指忙碌起来。
你可以在想吸烟时给发发短信、敲打键盘上上网、玩玩app游戏，或者干脆培养一些动手的新爱好。
比如，折纸和茶道，它们不仅被日本戒烟专家推荐为最佳戒烟手段，还能让你的生活更加丰富多彩，让你享受到更健康的生活。
