导读：减掉肚子上的赘肉不仅是女生的头号问题也是男生的头号烦恼。特别是25岁后的女生，缺少运动导致肌肉松弛，不注意饮食导致小腹突出，肚子越来越大。这个时候你需要尝试一些有效的方法减去肚子上的赘肉。
女生25岁后，由于缺少运动导致肌肉松弛，不注意饮食导致小腹突出，肚子越来越大。想要快速减掉肚子赘肉，唯有从生活习惯和运动上着手。
生活习惯减肚子赘肉1
生活习惯其实和肚子的赘肉息息相关，暴饮暴食，饮食毫无节制，偏爱高热量高脂肪的食物等，这些不良的习惯都会导致肚子长出赘肉。因此养成良好的生活习惯，少食多餐，定时定量，饮食清淡等都是减掉肚子上的赘肉必须的生活习惯。
生活习惯减肚子赘肉2
吃完饭后不要马上坐下，站起来，按摩小肚子。顺时针和逆时针的方向，用并拢的四指重复按摩。或者到外面散散步，也是不错的选择。总之吃完饭马上坐下，小肚子绝对找上你。
生活习惯减肚子赘肉3
晚餐对于减肥者来说是必须要克制的。晚餐不要吃得太饱哦，饭后必须散步或者做点其它小运动。总之不能躺着，不能坐着。但是运动也不要太激烈，不然会刺激肠胃。另外，建议不要熬夜哦。因为熬夜的人几乎都需要吃宵夜，这样对减肚子上的赘肉更加没有帮助。
运动减肚子赘肉1
仅仅靠饮食和生活习惯减掉肚子上的赘肉是不够的。必须要配合适当的运动减肚子赘肉才更快见效。仰卧起坐是最简单最容易做到的运动。每天坚持做10-20分钟的仰卧起坐，可以很好的燃烧腰腹的脂肪。但是练习的时候注意收臀哦，不然臀部会变大哦。
运动减肚子赘肉2
如果你觉得仰卧起坐不适合你，那么你可以试试瑜伽这种锻炼女性柔美体态的运动。瑜伽中也有不少减掉肚子上的赘肉的动作。这些动作不仅能减去小肚子，还能锻炼腰身，让你的腰腹线条更加完美，有曲线。
