1:用轻柔音乐当闹铃
这个方法很意外吧!
其实闹钟的铃声对人的刺激，会造成相当的压力呢!如果你是“因为怕叫不醒，所以音量用很大声”的人，那假日时请改用轻柔的音乐当铃声吧!如果没有适合的铃声，用手机的震动模式也可以喔!
2:控制摄取碳水化合物，改吃未精制化的食物
朋友聚餐和商业应酬等众多餐会重叠时，事前请尽量别摄取碳水化合物吧!如果无论如何都很难节食的话，请选择未精制化的全麦粉、玄米、五谷杂粮等食物吧!白面包、白米、白砂糖等精白化的碳水化合物，会使血糖急遽上升，对身体造成负担。在不知不觉下累积了压力。
早餐要吃贝果的话，就选择全麦贝果吧!
3:多喝水
多喝水或者不含咖啡因的饮料。当压力累积时，身体必须拥有充足水分才可以让身体轻松地使出力量，足以对付压力!喝再多的咖啡，压力也不会消失，反而水分丧失后，干枯的身体是无法应战的!
4:睡午觉
今天压力特别大或者今天有很多棘手的事要处理……这时就算是一点时间也好，出去外面透透气，让自己打起精神再出发吧!建议你“睡15分钟的午觉”。
设定一个安静的闹钟，让自己睡个午觉吧!就算是短时间的闭眼也好，就可以有效减轻压力的程度喔!还能够帮助你恢复精力，让你的身体代谢更加旺盛。
5:多走路和骑脚踏车
如果无论如何都无法小睡15分钟的话，那就改成外出走走或骑脚踏车吧!竟然把午觉时间换成去做运动?!你没听错，但这的确有点让人意想不到吧!因为运动也是可以有效减轻压力的。运动的话，脑会分泌有“幸福的激素”之称的脑内啡，用它来对抗压力吧!
要减轻压力暴食症，比起控制自己不吃东西，倒不如先试著减轻压力，不要让压力导致不正常饮食才是最重要的吧!
总是想著“好想吃东西，但是不能吃!!!”的人，不如当个每天早上舒爽得起床、努力保持肌肤水嫩的人。也许这样比较不容易感到厌烦，也不会无时无刻想要吃点心呢!先预防压力的产生，让我们一起向“压力暴食症”说掰掰!
