 (一)规律进食
很多人提到减肥，第一直觉就是少吃，每次我跟妈妈说我要开始减肥了，妈妈就会回说:你就少吃点阿!所谓少吃是叫你减肥期间少吃油炸和垃圾食物，不是要你青菜和肉少吃一点喔。
减肥要规律的进食绝不能有一餐没一餐，早晚餐不吃只吃中餐这可就大错特错了!我常常跟大家说减肥的人最忌讳就是没吃早餐了，早餐是一天活力的来源，一天可吃三大餐或五小餐。如果胃口好就吃三大餐，但不是三餐都是大鱼大肉。吃pizZA如果胃口小可选择一天吃五小餐，每餐都少少的。也可满足自己的味蕾。如果因为减肥而节食容易因为太饿容易摄取过多的食物，那不就破功又伤身这样其实对身体健康非常不好。
(二)多喝水、只喝水，不喝饮料
很多人会用喝水减肥法，这是不错的方法，我在减肥时也经常配合喝水减肥，喝水可以提高新陈代谢加速体内废物的排出，不易累积对人体有害的毒物并可以让肠胃蠕动正常不易便秘，一天喝2000cc到3000cc的量最适当。
像我自己平常都会准备水壶水壶上一定要有刻度，这样才知道自己今天喝多少量，如果外出携带不方便那就到便利商店买水喝，每瓶水上面都会有详细的cc数这样就不怕喝错啦。
下半身容易水肿的人晚上记得要少喝水，喝饮料会让你减肥前功尽弃，也不能用运动饮料来代替水，如果不太喝水只爱喝饮料那要怎么减肥?可以选择喝蔬菜汁、黑咖啡、无糖绿茶或红茶。减肥千万不能碰碳酸饮料、果汁饮料、提神饮料、花式咖啡，如拿铁、卡布奇诺等，如果能避免饮料是最好的喝水还是对身体最有益。
(三)学会挑食
减肥中挑食不是坏习惯唷大家可别误会了(笑)，以下是从帮大家整理的几个挑食方式：
「专挑」清淡食物如烫青菜
水煮、烧、烤、凉拌或清蒸的去皮瘦肉、鱼、海鲜，尽量勿用油煎、油炸或勾芡的烹调方式以防过多热量的摄入。
「少挑」一份肉
多吃一碗菜就不会有吃不饱的感觉，也能增加膳食纤维及其他营养素的摄取。
「必挑」五谷杂粮饭取代精白米
五谷杂粮饭含较多纤维素，较容易有饱足感，它的营养成分也较精白米充足且均衡。
「多挑」蔬菜水果取代平日零食
当下午办公或看电视时嘴馋时，不妨以小黄瓜、西洋芹、红萝卜的沙拉棒沾上低脂优格，或以水果取代你可能会吃的洋芋片或爆米花，这样做不但热量减少的一大半，蔬果中丰富的维生素跟矿物质更可维持正常生理机能。
「挑选」有助于水分代谢的食物
有些人不是真胖，而是水分滞留，此时应多吃些排除水分的食物，如薏仁、西瓜、绿豆、芹菜、黑豆、冬瓜、小黄瓜、葡萄，此类食物都有利尿消水肿的效用，但部分食性偏凉，应依个人体质酌量服用。
(四)晚上8点以后不再吃东西
一般都是指晚上8点有些人更有毅力超过6点就不吃东西，对我而言8点已经非常通融了，夜晚代谢率降低是身体消耗最少热量的时候，所以超过8点和吃宵夜都是造成肥胖原因，如何戒掉吃宵夜的坏习惯呢?
有事没事都找事做让自己忙一点，例如：看电视、运动、打电脑等等，好好的吃晚餐，一定要吃晚餐，不能不吃，不然很容易睡不着，戒掉边看电视边吃宵夜的习惯。
(五)每餐必留下三分之一份量的饭菜
饭菜绝不能全部吃光光，吃一口饭就要嚼十几下再吞下去增加饱足感，如果一天本来就吃很多份量的人可以慢慢减少吃的份量，一次减少太多可能会造成身体不适，千万别觉得可惜、浪费舍不得不吃它。
也不要想着少点一些菜就可以把它全部吃光光的想法，除非你可以很精确的知道让你吃不胖的份量是多少。
(六)不吃零食
垃圾食物营养价值不高但热量却高得吓人，吃了又没有饱足感不知不觉就会吃过量而让体重上升，边看电视边吃零食热量累积起来可是很吓人，如果嘴馋想吃东西的话那就以海苔、口香糖、寒天果冻解馋吧。
(七)多走路
走路也能减肥这是真的唷!每周至少保证3次每次在20分钟以上，必须以快速的步伐走完相当的距离这样才能消耗脂肪，消耗1千卡约需走30步要消耗掉300千卡则每天至少走1万步以上。不运动没关系那就用走路瘦身吧，走路上下班、不坐电梯爬楼梯在生活中慢慢累积步筏也能轻松瘦身。
(八)早晚测量体重
每天测量体重纪录下来能随时随地谨惕自己，罗马不是一天造成的，所以肥胖也不是今天马上爆肥，晚上变胖就能谨惕自己，宵夜绝不能吃，明天要吃少一点，体重计摆在随时看的见的地方就像做功课一样每天测量喔。
(九)保持站姿和坐姿
不正确的姿势会使减肥效果大打折扣，抬头、挺胸、缩小腹让上半身挺直，屁股夹紧能缩小下半身，上课或上班坐的时候随时提醒自己要缩小腹，这样肚子就不会越来越大.
(十)泡澡，提高新陈代谢
之前看电视有分享过泡澡减肥法非常适合懒人瘦身唷，泡热水澡平均30分钟所消耗的热量等于慢跑1000米，如果将水温设定在42-43℃之间身体会使用更多的热能消耗更多的热量。
泡澡的时候如果搭配着简单的肢体伸展与按摩动作，例如抬抬腿、或是按摩手臂、臀部以及腰部，及腿部等任何可瘦身的地方可以让效果更为明显，像我自己比较没有这么懒之前会去上瑜珈跟有氧课程，然后睡前都会另外做小运动，抬腿或是仰卧起坐等等搭配运动瘦身其实效果会更快更好喔。
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