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随着气温的升高，特别是三伏天即将到来，现在正是治疗颈肩腰腿痛疾病的最佳时机。办公族长期伏案久坐，腰椎颈椎都有一定程度的损伤和不适，如何通过家庭按摩保健缓解腰椎、颈椎酸痛不适，按摩的手法和力度该如何掌握？在家做按摩需要注意哪些事项？饱受腰椎、颈椎疾病困扰的办公族如何利用短暂午休时间进行简单按摩保健？7月1日，北京按摩医院按摩二科主任任蒙强做客新浪健康养生坛，为您解答。以下为访谈实录。
本期嘉宾：北京按摩医院按摩二科主任任蒙强
养护颈椎腰椎应注意哪些事项
主持人王莹：亲爱的新浪网友朋友大家好，欢迎收看新浪健康的养生坛节目，我是主持人王莹。夏天到了，天气越来越热，三伏天马上到了，三伏天是治疗颈椎和腰椎的好时机，为什么这样说呢？治疗颈椎腰椎需要什么样的按摩手法，今天请来一位专家，北京按摩医院按摩二科主任任蒙强欢迎您。
任蒙强：主持人好，网友好。
主持人王莹：夏天是治疗颈椎、腰椎的好时机，为什么？
任蒙强：夏天属于比较热的状态，比较湿，中医讲热，血管扩张、血液循环加速，有效的缓解因为肌肉疲劳，活动不足产生的不适症状。
主持人王莹：湿热还能去病？
任蒙强：属湿火热，有病的情况下会导致疾病。身体出现虚热的情况下，可以用热的方法来驱寒。
主持人王莹：怎么治？
任蒙强：治疗的方法有多种多样，按摩、针灸、中药效果都是不错的，包括理疗，综合的疗法效果非常好。
主持人王莹：一会在节目当中，您可以给我们介绍一下按摩的手法好吗？
任蒙强：这个没问题。
点击观看本视频主持人王莹：有一些网友关心，长期坐在办公室，不自然的觉得颈椎难受，有的出现了头晕、恶心的情况，真的跟坐时间久有关系吗？
任蒙强：这个问题是困扰着白领非常严峻的问题。白领病，颈椎腰椎病越来越显著。原因跟生活习惯，还有工作环境有很大的关系。
白领长时间的久坐，活动太少，导致了整个颈椎和腰椎的脊柱发生了长时间的直立位，逐步出现了腰肌劳损，跟办公的时间是有关系的。
主持人王莹：没有办法，只能天天面对电脑，长期坐在办公桌前的白领朋友们应该注意什么问题？有没有好的方法来缓解颈椎和腰椎的压力？
任蒙强：工作没办法舍弃，找一些适合自己的保健的方法，缓解这些症状的产生，或者是延缓发生。这种情况还是可以做到的。
在办公室，首先建议大家不要长时间的工作，可能对很多的白领来讲，是比较困难的。但是我们还是希望建议大家每工作50分钟，例如现在上学一样，有一节课的时间，每50分钟到1小时左右，起来活动一下，你50分钟左右，象征性的上个洗手间，活动活动。
身体的病理的累积性，我们是有研究的，病理结构在50分钟—1小时左右，通过适当的活动是可以消散的。如果持续工作2个小时以上，那么产生的乳酸和病理物质，无论怎么样活动，都要累积下来一部分。天长日久下来，你的脖子、腰肯定都不会太好。
主持人王莹：您说的这个是很好的建议，50分钟站起来活动活动。
任蒙强：对，就像课间操一样，50分钟都要活动10分钟。
主持人王莹：上学上课都有打铃，上班没有，我们自己可以设表。
任蒙强：可以弄一个小闹钟，尽可能不影响工作的情况下，你去通过适当的活动。现在颈椎腰椎病主要的原因就是动的太少，或者是不动引起来的。跟工作的环境有很大的关系。
主持人王莹：工作过程中，休息了一刻钟，会做什么样简单的，在座位上，或者真的站起来走动的时候，做什么样的动作可以缓解颈椎腰椎的压力？
任蒙强：前一段时间流传的一个山寨版的颈椎的活动，我们也在办公室特别流行过。这种活动之所以说是山寨版，是因为不是特别好。办公室的一些白领们，把字打成竖着的，累的时候喜欢这样念，念一遍这么转念一下，念完了以后，有一种说法，既然没办法活动，就想办法通过我的电脑让我更好的活动。
主持人王莹：是被动活动？
任蒙强：主动这样的活动，字是这么竖排过来的，有的人听到脖子响，有的人很舒服，但是曾经发生过一件事，也是一个白领同志，念念着突然就晕倒了，颈椎两侧有两个血管，反复的挤压会导致脑供血不足。这个是有误的判断方法。
正确的方法，颈椎的活动比较要慢，千万不要很快，我们看到很多人劳累了一天，左右转头，转的非常响，非要转出脖子要响的声音，他才觉得舒服。
主持人王莹：是不是脖子响已经到了很严重的地步了？
任蒙强：这个响声首先说明了一点，颈椎的锥体关节紊乱了，之所以没有表现出症状，我响，但是不疼，不难受，这个是疾病的前期表现，是告诉你快感受了，这个可能是几年，甚至是十几年。
主持人王莹：但是已经发出信号了？
任蒙强：对。你的身体已经出问题了。活动的时候更应该注意，一定要慢，现在很多的锻炼，在锻炼上有误导或者是误解，老喜欢活动特别大，这个不好。颈椎的锻炼，讲究的第一个原则一定要慢。
第二个原则，活动尽可能幅度要大。颈椎正常就是在这么活动的。活动正常的生理状态下，达不到有效的锻炼方法、目的。最有效的方法是，在你慢慢转，我们转头，转到足够大，一定要足够大，不能再转的时候，这时候停留3—5秒再往右侧转，再停留3—5秒。现在很多保健节目，有的人觉得好，有的人觉得不好。是因为两个原则没有掌握，用头写“米”字，写凤的繁体字，这个是不是不能做，或者有些人有误解，转头不能做，都是可以做的，但是前提必须遵照这两个原则，在这两个原则下，所有的活动都可以做。
点击观看本视频针对办公室引起来的症状，推荐的方法很简单。1分钟的放松方法，两手交叉，放在颈椎后面，很简单，在很累的情况下，尽可能的两手往前，头使劲往头伸，头枕部和颈椎出现持续抗争的情况，持续1分钟。还有就是伸懒腰，因为长时间的工作，身体的肌肉本身是有弹性的。长时间的工作老处在一种状态，时间长了我们说有一些乳酸，一些肌体的病理物质产生，僵硬下来，慢慢症状就出现了。
主持人王莹：有的朋友不满足于自我按摩，可能到外面找一些按摩的地方，被动被人按摩，这种应该注意什么样的原则呢？
任蒙强：这个说来话长了。首先你去找外面的按摩，按摩的人的资质和技术有很大的关系。并不是所有人都适合来按摩的。也并不是所有人都可以去给别人按摩的。我们看到很多人有一些人说，我在家里面，没事家人给按摩按摩，有些老太太让我的孙子踩踩，揉揉，行不行，大多数情况下是可以的。对慢性病，或者是比较轻的病是可以。
主持人王莹：真能起到作用？
任蒙强：揉揉会放松，在一定效果上起到，可能在根本的病上起不到太大的治疗效果。放松是可以的。现在有一些做保健的SPA，一些按摩店。
主持人王莹：盲人按摩。
哪些症状不宜进行按摩
任蒙强：没有太重症状都可以做，能起到一定的缓解效果，没有问题。但是有一个危险性，在您对自己的病情不太了解的情况下，我建议您还是去医院，先去查一下，去检查一下，至少自己要了解怎么回事，我处在疾病哪个阶段，有些阶段是可以按摩的，有些阶段是不能按摩的。因为按摩出现的问题情况有很多的，不在少数。
现在有一些综合医院，有一些大夫不主张，颈椎、腰椎病，有一些大夫不主张按摩，因为他们看到的都是一些按摩按坏的。按的不好出现症状的。
主持人王莹：会严重到什么样的程度呢？
任蒙强：很严重，严重到足以致命的效果。在对病情不了解的情况下，到正规的医院会对身体进行正规的评估，做检查、片子也好，评估你适不适合做按摩。比方说颈椎病，有脊髓性颈椎病，如果按摩不好，或者做的手法不到位，做的不是特别好的情况下，会危机到你的生命。
主持人王莹：就是致命。
任蒙强：很厉害的，瘫痪、截瘫都可能产生。按摩如果不是很清楚的情况下，不太建议你随便去按摩。
