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□葛丹娣
冬天手脚冰冷，在女性中比较常见。“从中医的角度讲，虚是引起四肢冰冷的主要原因，如脾肾亏虚、阳血 亏虚。从西医的角度讲，是由于四肢末梢神经循环不好，再加上缺乏锻炼，不注意保暖引起的。这种情况在年轻的女性身上最为多见。”杭州市红会医院生殖医学科 丁彩飞主任中医师说。
如何让四肢暖起来呢？
丁主任的方法是多吃生姜，并用生姜皮泡脚。每年一到冬天，丁主任家里就会备很多生姜，而且把生姜的皮和肉分开装。每天晚上睡前，她会抓一把生姜皮放到热水里，然后泡脚，每次15~30分钟。
“脚是我们的第二心脏，身体上的各个脏器都能在脚上找到相应的穴位，睡前泡脚不仅能改善末梢神经循环，还有助于身体健康。生姜性热，有很好的驱寒作用，泡脚时撒一点生姜皮，既可以快速驱寒，又能预防流感。”丁主任说。
丁主任泡脚还特别讲究，水一定要到小腿的1/3处，一定要烫，一定要用木桶，木桶保暖功能好。她说，水足够多、足够烫才能有效果。当然，不能太烫，否则会烫伤皮肤。
除此之外，丁主任做饭时很喜欢用生姜，早晚喜欢用冷水洗脸。“脸部的血液循环比较丰富，又是常年暴露在外面的部位，用冷水洗脸，可以提高脸部的耐寒性，还可以美容、治疗鼻膜炎。”丁主任说。
杭州市中医院老年病科主任中医师何迎春、妇科赵宏利医师也推荐睡前泡脚。何主任泡脚有一个特点，她喜欢在泡完脚后涂上一些精油，并不停地按摩，如拍打双脚、搓揉小腿。
说 到生姜，杭州市中医院妇科姜萍副主任医师也说，生姜是一个好东西，女性冬天应该多吃一点生姜。她自己就有一个习惯，每次来月经时，就会泡红糖生姜水喝。 “红糖、生姜水不仅能驱寒，还能缓解痛经，调理气血。天冷的时候，适当喝一些红糖生姜水可以让四肢暖起来，还能预防感冒。”除此之外，她每到冬天还会刻意 地做一些生姜羊肉汤喝，但容易上火的人，或正在上火的人，她不建议喝。
