现在，颈椎病的发病率越来越高，而且发病年龄逐渐低龄化。尤其是公司白领，要注意警惕颈椎病变。所以我们的颈椎需要保护。其实颈椎病是可以预防，只要我们在平时多加注意保养护理，即使已经患有颈椎病，积极采纳一些有效的预防措施，也能避免症状的进一步发展;有时不但能中止病程，甚至痊愈。以下预防措施可以帮助你保护颈椎。
1. 阅读有关颈椎病的书籍，掌握科学的手段防治疾病。
2 加强颈肩部肌肉的锻炼，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
3. 避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。
4. 注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。
5. 及早且彻底治疗颈、肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。
6. 长期伏案工作者，定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。但是避免剧烈的活动，不提倡从事对抗性的体育活动。游泳、散步、放风筝是积极倡导的运动。
7. 端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩，谈话、看书时要正面注视。始终保持脊柱正直。
8. 颈椎要省着用，注意预防，减少剧烈活动。保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的观念，配合医生治疗，减少复发。http://www.aibaoyl.cn/new/
