冬季是感冒的高发季节，因此，如何预防感冒成了人们关注的热门话题。下面小编给您推荐预防感冒的13种方法，希望在寒冷的冬季给您健康的指导。
1.揉眼睛用指节。指尖揉眼睛比指节揉眼睛更容易传播病毒。美国医学专家乔丹·鲁宾博士指出,这一点很重要,因为眼睛是流感病毒进入人体的“完美通道”。据统计,人们平均每天揉眼睛、揉鼻子或摸脸20—50次。
2.牙刷使用前用微波炉消毒10秒。牙刷也会传播感冒病毒。专家建议,使用前最好用微波炉消毒10秒,或者每月更换牙刷1次,感冒之后也应该更换牙刷。
3.消毒纸巾随身带。美国海军健康研究中心一项涉及4万人的调查发现,每天强迫洗手5次,呼吸道疾病减少45%。随身携带消毒纸巾也可以随时清洁双手。
4.不要过分苛责自己。研究人员对200多人进行3个多月的研究发现,过分自责者更容易感冒。其原因可能是缺乏自信会损伤免疫力,从而给感冒病毒可乘之机。
5.座位前备好纸巾。居室内或工作场所及汽车内,凡是有座位的地方都最好备有纸巾,可防止感冒病毒通过喷嚏、擤鼻涕交叉传染。
6.勤洗毛巾。毛巾每隔3—4天要彻底清洗一次,或者更换。清洗时最好用开水,以杀灭感冒病菌。
7.冬季窗户留个小缝。不是所有的窗户都得留缝隙,但是活动最多的房间的窗户应该稍微打开点,对打败病毒有奇妙的作用。
8.室内温度降低5度。干燥温暖的房间是流感病毒最完美的生长环境。而当鼻子、口腔和扁桃体黏膜干燥时,更容易感染感冒病毒。
9.买个湿度计。室内湿度最好保持在50%左右。湿度超过60%,墙壁、衣物及厨房就会产生霉菌,而湿度低于40%空气干燥,则会导致感冒病毒更容易传播。
10.每周洗1次桑拿。奥地利一项研究发现,经常洗桑拿浴的人感冒发病率降低一半。桑拿浴的热气能杀死感冒病毒。
11.用吹风机吹脸。美国哈佛大学附属医院的一项新研究发现,呼吸热气会使感冒症状减轻50%。将吹风机温度调到中档,吹风口距离面部至少45厘米,用鼻子吸入热气,每次20分钟最佳。
12.每天补充大蒜。研究发现,前一年11月至次年2月间连续12周每天补充大蒜(或新鲜大蒜2—3瓣)会大大降低感冒风险。即使得了感冒,其症状也更轻,康复速度更快。
13.每天1罐酸奶。美国加州大学一项研究发现,每天喝1杯酸奶,感冒危险降低25%。酸奶可以从夏天开始吃起,到感冒多发的冬天免疫力会更强。
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