干燥的秋冬季节，指甲边缘的“敏感地带”总会出现恼人的倒刺。忍不住用手一撕，虽然没有鲜血直流，但那几天，皮肤周围总会变得红肿、疼痛，让人耿耿于怀！
怎样才能避免倒刺？皮肤科到专家表示，倒刺与皮肤干燥、全身代谢有关，从这两方面着手护肤、补充适当的营养，能够大大减少倒刺的发生几率。
倒刺为啥形成？
太干燥了、代谢有问题了
为什么皮肤倒刺总出现在指甲边缘？广州医学院第二附属医院皮肤科主任杨健告诉新快报记者，指甲末端的角质层总在不断累积、增厚。角质层比较干燥，因为皮肤的水分滋养表皮、真皮层后，很难达到角质层。当角质层角化过度，没有得到护理时，皮肤边缘部分就特别容易干燥开裂，微小的裂纹被摩擦增大，于是就出现倒刺。出现倒刺有内因和外因，外因是天气干燥，水分丢失过多，角质层更容易干裂。因此，倒刺多发在秋冬季节。经常使用清洁剂、不注意皮肤保养，也会容易出现皮肤干裂、倒刺。
有些人容易出现倒刺，有些人不容易出现倒刺，这与不同人体质不同的“内因”有关。当然，也有可能是角化代谢的过程出现问题，毕竟皮肤也是全身的一个组织，与全身代谢息息相关。
如何减少倒刺？
护肤、补充维生素和胶质
秋冬干燥，很多女性使用润肤霜的频率变高了。“及时护肤是防止出现倒刺的一个方法。”杨健表示，护肤不仅意味着要多使用润肤霜（普通的润肤霜即可），还要减少对皮肤的伤害。例如少用去脂力强的清洁剂、碱性清洁液；使用清洁液后要及时护肤。另外，当指甲周围角质层变厚时，要及时修薄，防止出现倒刺。
出现倒刺的另一个原因可能与全身代谢有关。在饮食上也要注意适当补充有助于皮肤代谢的食物。虽然医学上并没有明确的研究表明补充维生素与倒刺的关系，但已经有研究表明，维生素B在参与全身代谢的过程中发挥重大作用。多食用富含维生素B族的食物有助于改善皮肤倒刺的情况。皮肤角化的过程也依赖维生素A，建议可以多吃富含维生素A的食物，如蛋类、胡萝卜、猪肝等，对维持皮肤角化过程来说十分重要。杨健表示，秋冬还可以适当补充一些动物脂肪、胶质丰富的食物，如猪皮、猪脚等，对皮肤也有一定的滋润保护作用。少吃肉的女性特别要注意，应当适当摄入此类营养物质。
撕下倒刺好痛，怎么办？
贴止血贴、擦医用护肤品
每当手指长出倒刺，总会让人牵挂万分。忍不住用手一撕，那疼痛叫人后悔莫及。杨健表示，由于手指含有丰富的末梢神经，当用力撕下倒刺时，往往会撕裂表皮的皮肤，“伤害”到敏感的末梢神经而感到疼痛。因此，长倒刺的时候，千万别勉强撕下倒刺！
如何让自己的注意力不集中到倒刺身上呢？杨健推荐，首先可以用指甲刀剪掉倒刺长出皮肤的部分，剪的时候有技巧：不要剪得太深，也不要留有叉口，避免摩擦导致倒刺增长，会让人更想撕下来。贴止血贴也是一个很好地方法，不仅“眼不见为净”，止血贴有助于保留水分，促进局部角质软化，让倒刺皮肤恢复正常；还有助于防止感染，特别是已经撕下倒刺了之后，更要注意防感染问题。
另外，撕下倒刺之后，不建议使用普通的润肤霜。最好使用医用护肤品（不含容易过敏的香精和防腐剂，对皮肤没有刺激作用），也就是所谓的药妆产品，特别是含有对补充脂质结构有针对性效果的成分、如神经酰胺等的专业护肤产品。当然，最好在医生的指导下使用。
滋润皮肤的维生素，如何补充有讲究
维生素B、A、E都是与皮肤代谢有密切联系的维生素，在秋冬时候可以适当补充，但补充的途径有所不同。
由于维生素B族是水溶性的维生素，即使补充过量，身体也可以自然排出（例如吃多了维生素B药片，尿液容易变黄，就是一个表现）。除了饮食摄入之外，也可以适当补充维生素B族的药片。但维生素A、E都是脂溶性维生素，食用过量后身体无法自然排出多余的部分，容易带来不良后果，建议以食物补充摄入为主。维生素E可以采用外涂的形式滋润皮肤，对防止倒刺也有一定作用。药物摄入补充维生素A、E，最好在医生的指导下服用。
