每年，平均有一百万的美国人患上心脏病。根据美国心脏协会在线期刊中发表的研究表明，几乎一半的心脏病例都是致命的。中风是导致残疾的主要原因，也是导致男女性死亡的第三大病因。女性中风的几率大于男性，并且女性更容易死于中风。很多人都认为心脏病只可能发生在老年人之间，然而心脏病在美国还是女性的一号杀手。
心脏病和中风的区别
很多时候，心脏病只是导致心脏或者大脑中的血管的血液凝块，如果心脏里的血液运输中心发生血栓，那么他们就叫心脏病。如果大脑中的血液运输中心引发或者加重血栓，就会引起中风。
什么导致女性容易患心脏病？
传统的患病原因——高胆固醇、高血压、高脂肪——都对男性和女性产生影响，但其他的因素更可能是导致女性容颜患心脏病的原因：
代谢综合症（你腰部的脂肪、高血压、高血糖、高血脂的相互结合）
心理的压力和抑郁
吸烟
绝经后雌性激素分泌减少
家庭的心脏疾病遗传
改变生活方式以降低患病风险
哥伦比亚大学性别特异性医学合伙企业的创始人和董事，美国内科医师学会医学博士玛丽安丽佳特说，女性再降低心脏病患病可能性上首先能做的就是降低她们的生活压力，她建议说：“尽量减少压力，正面迎接你的生活。如果你有一个棘手的问题你不能解决的，那把和别人交流是非常重要的，面对所有事情都不要退却，结交一个正在的朋友时最好的办法。”
如果压力真的存在，你要怎么办呢？丽佳特说：“看看你另外做了些什么，你是暴饮暴食还是绝食？购物？喝酒？赌博？这些都不是正确的做法。”她还提醒女性朋友，好好照顾自己，并了解自己面对的困难。她说：“女性通常很在意她们的丈夫和孩子，却很少关心的自己的健康，她们通常会避免知道一些事情，因为这样她们会很焦虑，但是在必要的时候，她们还是要相信自己并采取措施。”
丽佳特指出，运动对于降低压力来说是最基础的，甚至就只是散散步。她说：“走去你尽可能走远的地方。”增加身体锻炼，比如爬楼梯而不是坐电梯，外出时走路或者骑自行车，将你的汽车停在距离购物中心一段距离的地方，或者看电视的时候做些仰卧起坐或俯卧撑。
其他的你能降低患上心脏病可能性的生活方式包括不吸烟、保持健康体重，或者按照健心的饮食习惯进食。
丽佳特建议道：“制作两星期的饮食日记，记录下你吃的东西，并且找一个能够在一下方面帮助你的熟练的营养师。”：
水果和蔬菜
100%全谷物
无脂或低脂牛奶和牛奶制品
精益蛋白质，家禽，鱼，豆类，鸡蛋，坚果
低饱和脂肪、反式脂肪、胆固醇、盐、钠、和添加糖的食物
如果你有影响心脏病的病史，比如高血压、高胆固醇或者糖尿病的，你应该听取你医生的建议，适当服用处方药，并且控制住你的血压和血糖水平。一些患心脏病的高危女性人群同样能够通过一些补充品收益，比如欧米珈-3脂肪酸。
丽佳特提醒每天服用阿司匹林作为预防措施女性朋友，她说：“阿司匹林有新的服用方针，它并不能预防心脏病，我也不再允许我的女性患者在突发性出血的时候服用它。”（实习编译：吴艳 审校：邱天华）
