1． 适度运动：和缓的运动有助细胞的供氧量与新陈代谢，对于睡眠也有匡助。
5． 西伯利亚人参：有利于肾上腺的功能 ，降低因压力造成免疫功能的影响，可请教医生适当的用量。
7． NADH：是一种辅酵素，提供细胞内的能量，培增强多巴酚与ATP的产生，在慢性疲惫症候群的研究中，有相称多正面的实验讲演，建议早上空腹服用5mg。另外，增补月见草油、Q10，维生素A、C、E。
2． 充分睡眠：不熬夜，准时上床，天天起码睡八个小时，并且有适度的昼寝。
2． 改用气愤但愿饮食：多摄食五谷类、坚果类，避免垃圾食物与快餐油炸食品。
3． 有益食品：多摄取葫芦巴、苦瓜、灵芝、覆盆子、睡莲、睡菜、五味子、金樱子、萍蓬草等到食品。
调整糊口型态
克服疲惫的补氧糊口 英国科学家贝弗里奇曾说：“疲惫过度的人是在追逐死亡”。维生素B12，也有助于消除疲惫。
3． 推拿：可参考本书第六章的推拿建议，让身体适度放松，以减少疲惫的累积。
4． 保健食物：除了逐日服用综合维它命外，可增补葡萄子、松树皮、银杏叶、绿茶等植物性抗氧化物，来进步免疫力。胸闷也是慢性疲惫的症状之一。
1． 禁忌食品：咖啡、白糖、白面粉、酒精及吸烟等，会降低免疫功能，应避免食用。而“好累！”是现代人最常挂在嘴边的诉苦之词，这种暂时性的疲惫属于正常生理反应，但假如是长时间疲惫，您的健康将慢慢的被吞噬，有鉴于此，为避免长期积劳成疾，请立刻着手进行“克服疲惫的补氧糊口”
。
6． 甘草：对于杀菌的功能相称有效，每是日可服用五百毫克。
改变饮食形态
4． 腹式呼吸：可改善血液轮回，舒解因过度换气引起的胸闷。
