怀孕全攻略 刚怀孕的准妈必看哦！

怀孕全攻略》刚怀孕的准妈必看哦！

怀孕前的准备工作：

每天坚持吃叶酸；怀孕前的3个月。

吃的斯利安片

就要买试纸查一下是不是怀孕了^-如果例假没有准时来。^

怀孕初期的工作：

确定怀孕的信息。1去医院检查。

不能熬夜，注意多休息。争取每天晚上11点前睡觉：

18种危险食品，2注意饮食。千万不要碰，苹果最好是上午吃，每天要保证有1500ML白开水摄入哦！多喝水，对身体各方面都会好，也可以防止出现孕期便秘。

让孕妈懂得更多：3解孕育小知识。

除了每天散步走楼梯外，4孕期运动。也可以选择轻松的孕期YOGA

5营养食谱：

为了不营养过剩，很多人都怕孕期吃奶粉会增加体重。也可以考虑吃：核桃（或花生）芝麻、红枣搭配来吃，这些对宝宝的生长都是有很大帮助的孕早期偶主要是喝孕妇奶粉，后来吃腻了也觉得营养过剩了就选择食补。孕中期后，开始用芝麻酱冲水喝，早晚空腹喝，效果满好的

6其他注意事项：

电脑都要少用的电吹风也是如此；A .尽量少用带辐射的东西：比如微波炉一定不能用的还有电磁炉。

不能乱吃药，B.不要多吃咸菜、山楂、水果罐头、人参、桂圆、人参蜂王浆。不能喝浓茶；

C.要补充叶酸和维生素E可以预防胎儿脑血管畸形和保胎的作用；

D.衣服要穿宽松透气的不穿高跟鞋；

少吃肥肉；E.少吃辛辣生冷的食物。

蔬菜水果；F.多吃粗粮。

但只限于散步之类的轻运动；G.要多运动。

远离烟酒，H.摄取均衡的营养。清淡饮食，不吃辛辣的食品，尽量少食多餐，必需坚持大便通畅，防止肠胃不适，像皮蛋含铅量高的食物不能吃；

孕早期，I.节制性生活。性生活时腹部受到挤压和宫颈受到抚慰均会诱发宫缩。胎盘的附着尚不牢靠，宫缩非常容易导致流产，所以妊娠早期应禁止性生活。妊娠中期虽然可以有适当的性生活，但次数和幅度都应少于孕前；

情绪稳定。鲜牛奶可以协助孕妇预防骨质疏松，J.坚持心情愉快。还能帮你稳定情绪；

既去火又补充维生素，K.橘子、芹菜等高纤维的蔬菜水果。并且让你心情愉快起来；

生殖道炎症也是诱发流产的原因之一。怀孕期间，L.坚持身体特别是会阴部的清洁。阴道分泌物增多，因此外阴清洁工作显得非常重要，孕妇每晚都应坚持清洗外阴，不必每次用药液来洗，用温开水就可以；

庆幸宝宝很健康M.按时到医院做产检；第二次产检很波折。

所以在怀孕初期想吃什么就尽量吃，N.孕吐会影响食欲。不必刻意多吃或少吃什么，柠檬汁、土豆、饼干等食物对孕吐有改善作用。




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