核心提示：孕期一些细微的疼痛总能让孕妈精神紧张，尤其到了孕晚期，稍有异动，准妈妈就
不由得紧张、焦虑：是不是要生了，还是出了什么问题？下面我们就列出一些孕晚期孕妈咪常
见的疼痛原因及应付对策，准妈妈们可要仔细看咯。
怀孕晚期，随着胎儿不断长大，准妈妈们的身体状况会出现一些异常情况，与妊娠早、中
期有所不同，准妈妈们应该提前了解相关知识，以更好地应对各种情况，做好心理准备和完善
的应对措施。
情况一：腰背疼
在怀孕8个月后，部分准妈妈常会感到腰背疼。这是因为随着孕期的变化，子宫加大，因
为子宫是向前增大的，逼迫着准妈妈挺起身子。为了保持身体的平衡，准妈妈在站立和行走时
头和肩向后，腹部往前凸，双腿分开、上身后仰，这就使得背部及腰部的肌肉常处在紧张的状
态。此时，孕期脊柱、骨关节的韧带松弛，增大的子宫对腰部背部神经的压迫，也是造成腰背
疼痛的原因。
那么对付腰背疼痛有什么良策吗？为了预防和减轻腰背疼痛，这里提醒准妈妈们要重视孕
期检查，怀孕早期应当坚持做散步等适当运动，加强体育锻炼，经常进行适宜的伸展大腿运动
，增强腰背部的柔韧度。
长时间保持某一姿势货腰背部受凉，这些均能加重疼痛。准妈妈可以采取比较舒适的位置
，使背部肌肉放松。如半躺、将双腿架高一点，使血液回流舒畅，以减轻下肢的水肿。同时要
注意保暖，睡硬床垫，穿轻便的低跟软鞋行走，还可对局部进行按摩等。
情况二：便秘
大多数准妈妈在孕期都会发生便秘，而长时期的排便不畅又导致痔疮的形成，这不仅造成
身体的不适，还影响准妈妈的情绪稳定。怀孕后半期，由于渐长的胎儿压迫肠胃消化道，造成
肠子的蠕动减慢，加上安胎卧床休息，缺乏运动，所以更容易发生便秘。但便秘是可以预防的
。
准妈妈发生便秘，最好的改善方式是从生活方式着手，靠自己的努力来克服，而非用药解
决。首先三餐饮食要正常。特别是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纤维素多的食物，比如
糙米、麦芽、全麦面包、牛奶，还有新鲜蔬菜、新鲜水果，尽量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸
饮料。
其次是多补充水分。体内水分如补充不足，便秘就会加重，所以，每日至少喝1000毫升水
。因为水分不足，粪便就无法形成，而粪便太少，就无法刺激直肠产生收缩，也就没有便意产
生。所以，补充水分是减轻便秘的重要方法。
切忌忍着不排便，也就是说一有便意就去厕所排便。因为粪便在体内积存久了，不但造成
排便不易，也会影响食欲。建议有便秘问题的准妈妈每天多喝凉开水或牛奶刺激大肠蠕动，或
是早晨起床后马上喝一杯凉开水或牛奶，这都是帮助排便的好方法。
情况三：腹痛
怀孕29周后，随着胎儿不断长大，准妈妈的腹部以及全身负担也逐渐增加再加之接近临产
，出现腹痛的次数会比孕中期明显增加。一般来说，腹痛可分为生理性腹痛和病理性腹痛。
随着宝宝长大，准妈妈的子宫也在逐渐增大。增大的子宫不断刺激肋骨下缘，可引起准妈
妈肋骨钝痛。一般来讲这属于生理性的，不需要特殊治疗，左侧卧位有利于疼痛缓解。在孕晚
期，准妈妈夜间休息时，有时会因假宫缩而出现下腹阵痛，通常持续仅数秒钟，间歇时间长达
数小时，不伴下坠感，白天症状即可缓解。这属于生理性腹痛。
病理性腹痛如胎盘早剥，这种情况多发生在孕晚期，准妈妈可能有妊娠高血压综合征、慢
性高血压病、腹部外伤。下腹部撕裂样疼痛是典型症状，多伴有阴道流血。所以在孕晚期，患
有高血压的准妈妈或腹部受到外伤时，应及时到医院就诊，以防出现意外。
如果准妈妈忽然感到下腹持续剧痛或者子宫收缩持续时间比较长，就要予以关注。临床上
这个情况非常常见，有可能是早产或子宫先兆破裂。应及时到医院就诊，切不可拖延时间。
