产后盆底如何修复

产后盆底如何修复

众所周知，宝宝是通过产道挤压从阴道分娩出来的自然会对产后盆底造成损伤。想要让产后盆底快速恢复健康，产妇了解产后盆底如何修复是有必要的采取有效的措施，保证产后盆底恢复健康。那么产后盆底如何修复？

一、收缩运动：产妇在生完小孩之后，可以适当做一些简单运动，如仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，然后收缩阴道，夹紧阴道，坚持数秒钟，之后在放松，反复重复多做几次。时间可以逐渐加长，对恢复盆底有很好的协助。

二、憋住小便：产后产妇在小便的过程中，尽量有意识地屏住憋住几秒钟，中断排尿，然后稍作停息之后再继续排尿如此反复，盆底在经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

三、提肛运动：想要排便的时候，最好是能憋住大便，并坚持做提肛运动。如此经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。

通过以上专家的介绍，相信广大朋友们对于产后盆底如何修复都有一定的解。深圳最好的产科医院和美专家提醒，产褥期间是产妇身体恢复健康的最关键时期，产妇要引起重视，这段时间内要做好一些注意事项，防止影响产后身体恢复。想要了解更多有关产后盆底修复的知识，可以在线咨询专家，专家会根据具体的情况给予您一定的协助。