确有一些人在停止锻炼后发胖了但发胖的关键不是停止运动，现实生活中。而是停止后仍然吃与运动时同样多的食物，使从食物中摄入的热量大大逾越消耗的热量，于是引起肥胖。如果停止锻炼后随着热量消耗和减少，相应减少食物中的热量摄入，就不会发胖了
颈椎病也称颈椎综合征，首都医科大学三博脑科医院特聘会诊专家张吉林表示。颈椎椎骨间的软组织损伤。颈椎病的成因包括，不良姿势和外伤、枕头不合适等超负荷承载，超限度运动，受凉。临时开车、临时低头操作电脑手机等容易造成超负荷承载或超限度运动，引起颈椎椎骨之间的错缝错位，造成椎骨之间的软组织损伤。
运动医学将这个年龄段称为“破纪录年龄段”这个时段身体功能处于鼎盛时期，20岁左右。心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。从运动医学角度讲，这个时期运动量缺乏比运动量偏高更对身体不利。这个年龄段的人可进行任何运动强度的锻炼。
20岁的人能为今后的身体健康储藏“资源”这个时段一定要注意坚持锻炼，这个时段通过肌肉强化锻炼取得的惯例体力”锻炼终止后也不会消失。心脏通过耐力锻炼可提高输血量。总之。以保持体重，否则30岁以后再去减肥就很吃力了
每次大约30分钟增强体力的锻炼：锻炼可星期一、三、五隔天进行一次。
负荷量为极限肌力的60％，方法是试举重物10分钟。一直练到肌肉觉得疲劳为止（大约每次做1012次）如多次练习并不觉得累，可以加大器械重量10％，必需使主要肌群（胸肌、肩肌、背肌、二头肌、三头肌、腹肌、腿肌）都得到锻炼。
方法是慢跑、游泳、骑自行车等，20分钟的心血管系统锻炼。强度为脉搏150170次／分钟。
运动减肥要注意的几个细节：
并将心率、血压、呼吸频率等等数据记录在案，运动健身要求循序渐进、进行继续、缓慢、长时间、有耐力性的运动。定期去医院进行复查，修改处方使之完善。如果运动后肌肉疼痛感持续两、三天仍未恢复正常，说明关节、肌肉接受的力量已经逾越负荷，应该减小运动量，通常情况下，每天运动时间不应低于30分钟。
一、运动并非强度越大、减肥效果越好。
体内脂肪的减少取决于锻炼时间的长短，研究标明。而不是锻炼的强度。因为各种锻炼开始时，首先消耗的体内的葡萄糖，糖消耗后，才开始消耗脂肪。而剧烈运动在消耗糖后多已精疲力竭，难于再继续坚持，因而脂肪消耗不多，达不到减肥的目的只有较缓慢而平稳的耐久运动，如慢跑、走路等，才干消耗更多的热量，以达到减肥的目的
二、运动量并非越大越有益健康。
运动量过大并有利于健康。有关研究资料证明，其实。有益健康的运动范围很广泛，但运动强度较小。因地制宜，每周耗2000卡热量的低度运动最有益于健康。
三、早上锻炼不如晚上锻炼好。
心脏病发作的高峰期。相反，早晨人的血液凝聚力高、血栓形成的危险性也相应增加。黄昏是体育锻炼的理想时间，因黄昏时的心跳、血压最平衡，最适应运动时心跳、血压的改变；黄昏嗅觉、听觉、视觉、触觉最敏感，人体应激能力是一天中的最高峰；黄昏体内化解血栓的能力也达到最佳水准。所以，应该是暮练比晨练好。
四、体育锻炼要量力而行。
应立即中止运动，如果在运动中出现眩晕、胸闷、胸痛、气短等症状。必要时应到医院进行查治，尤其是老年人。
五、停止运动后要注意控制饮食。
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