我们总可以看见很多老年人在早晨护理，而在晚上锻炼护理的人很少，但是我们应该知道，其实在晨晚间护理的益处是非常大的。所以在早晨护理的晚上则应该尝试一下晚上护理吧。下面我们就来看看怎么来进行晨晚间的护理。
在床上运动：早晨醒来，先不急于起床，在护理床上静卧十几分钟，进行必要的床上运动；伸展四肢；以双手互相揉搓，活动指关节；然后进行“干洗脸”动作20~30次。这些动作使老年人适应从睡眠到觉醒过程的生理变化，使身体有一个相对过渡的阶段，不致因突然起床头晕而摔倒，也可使呼吸、心跳的频率逐步改变，避免心脏病的复发。
户外活动：适当进行户外锻炼，散步。跑步、做操和练习各种拳等，是老年人增强自身素质，提高抵抗力的手段。
晚间洗漱：除重复晨间卫生间的一套活动以外，有条件的老年人在睡前洗个盆浴，能使全身的血管扩张，肌肉松弛，头部血液供应相对减少，利于入睡。对大多数身体不便或无盆浴条件的老年人，用温热水泡泡脚，对促进健康和睡眠也是十分有益的。老年人家庭应备一个塑料桶，装一桶温热水，水至膝盖，临睡前泡上30分钟，能活动者最好用双手搓下肢，下肢的血管扩张、肌肉放松、周身血液循环加速，能解除疲劳。那种温热、松弛的感觉，能促进休息与睡眠。洗手间运动：刷牙、漱口、洗脸、梳头对老年人也是一项十分有益的运动。刷牙过程中活动了上肢，应该认真进行。漱口后应进行咳嗽运动，把呼吸道的痰咳出。无痰时的咳嗽动作本身也(即使干咳几声)有利于肺泡的扩张，减少肺部感染的机会。洗脸时可顺手按摩面部，增加面部的血液循环。梳头一方面可以增加头皮的血液循环，改善头皮营养，防止脱发；另一方面梳头同时也锻炼了上肢的抬举动作。
所以。老年人在护理时不仅要坚持在护理床上进行护理，也在条件允许的条件下来进行适当的户外运动。这样护理一段时间后，一定会起到事半功倍的效果。
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