“嘭嘭嘭”，奥运来了，宝宝也迫不及待地出来看比赛，但刚升级为妈妈的你可不能光顾着为中国健儿加油而忘了做好一切给宝宝哺乳的科学措施和安全工作。奥运宝宝是幸运的，为了奥运宝宝，我们要给他们提供一流的奶水和呵护。
提倡产后半小时抱奶，月子内按婴儿需要喂哺，不必定时。 鼓励母亲延长哺乳时间 禁忌症 产妇患活动性结核病、重症心脏病、肾脏病、糖尿病、肿瘤，或身体虚弱慢性病需长期药物治疗者，不能实行母乳喂养 产妇患急性传染病或败血症 乳头皲裂及乳房脓肿时，可暂停喂哺，但仍须按时挤出乳汁，以免病愈无乳。
做个五星级的哺乳妈妈乳母营养每日需要量图表营养素日需要量来源蛋白质25克肉、鱼、蛋、豆类钙1500毫克牛奶、蛋壳粉、骨粉铁28微克肝、瘦肉、动物血锌20毫克荤菜硒50微克肝、鱼、瘦肉、硬壳果维生素A400国际单位肝、胡萝卜、蔬菜维生素B12.1毫克糙粮、豆类核黄素1.8毫克蛋黄、肝、肾烟酸21毫克肝、肉维生素C100毫克新鲜果蔬维生素D400国际单位多晒太阳、鱼肝油维生素E12毫克种子胚油、绿菜总热量800千卡(约4200焦耳)淀粉、脂肪 母婴保健食品 哺乳期母婴的营养与保健应十分注意，对保健品的选择，选择不当会对母子带来不利的影响。 适宜于孕妇与乳母的保健食品有营养素补充剂类、改善缺铁性贫血功能类、增加骨密度功能类。适宜于乳母的还有促进泌乳功能类。选用保健食品时应严格按照产品说明书食用。
婴儿期是生长发育最快的一年，1年内体重的增加为出生时的两倍。因此需要在营养上满足其快速生长发育的需求。母乳是婴儿惟一理想的均衡食物，而且独具免疫物质，有利于婴儿的正常生长发育。母乳喂养也有利于母子双方的亲近和身心健康。婴儿获得母乳喂养至少应在4个月以上，最好维持1年。在母亲因特殊情况不能授乳时，应为婴儿选择合适的、各种营养素齐全的奶制品或其他同类保健食品，并根据产品使用说明喂养。 母乳一般可满足婴儿出生后5个月左右的营养需求，但为确保婴儿发育的需要与预防佝偻病的发生，应在出生1个月后，在哺乳的同时，补充安全量的维生素A及维生素D(或鱼肝油)，在选择营养素补充剂时，应严格按照说明书食用。
增进乳汁分泌的方法 母乳是宝宝最好最天然的营养来源，每个聪明的母亲都想给自己的宝宝最好的!因此，当宝宝出生时，给他最好的礼物就是母乳。其实，大多产后的母亲都有心试着想亲自哺喂母奶，但是，也有太多因素会影响她们成功的哺喂。例如妈妈们会提心自己的乳房太小，会有乳汁分泌吗?自己喂哺，不知道宝宝吃得够不够?怎样吃才能有更充沛的奶水?
等等。其实，有些因素只是源于妈妈们自己的多虑而已!不过，平日的饮食的确会影响奶水的质量，这一点需要每位母亲去关心。 为了让宝宝取得质优又充沛的奶水，母亲们在饮食的搭配与营养上的要求，是需要讲究的!怎样的饮食摄取能提升乳汁的分泌呢?以下的建议与食谱的提供，能让母亲们安心地哺喂，同时也可以让宝宝享有更多无负担的幸福感。 丰富蛋白质食物的供应 蛋白质是奶水重要的成分之一，蛋白质不足易使用乳汁分泌量减少，因此，供给蛋白质的食物和奶类、豆类、蛋、鱼、肉类等，都是增加乳汁分泌的食物，中国传统产后吃的“麻油鸡”或“新鲜鱼汤”都是提供蛋白质来源，及增进乳汁分泌的产后佳肴。
因为分泌乳汁本身会消耗一些热量，因此，哺乳期间每天需增加约五百大卡的热量，让乳汁充沛地产生，另外，还应留心富含维他命的食物，如含维他命A、B、C、D、E、K等的食物。其中，维他命B，尤其是维他命B1、B2和烟碱素的需要量，常伴随热量的增加而提升，因此，各种富含维他命的食物都不可忽略。
增加含钙质、铁质丰富的食物 哺乳期间，产生的母亲除了在意乳汁量的分泌之外，乳汁的品质也应考量。尤其是母乳中应有足够的钙质，以利宝宝生长所需;同时乳汁中的铁质，也要能提供宝宝在添加副食品之前所需求的量。 含钙质丰富的食物：奶类、乳酪、小鱼干、绿色蔬菜、金针等。 含铁质丰富的食物：肉类、海带、红枣、枸杞、葡萄干、木耳等。 水分的补充要充沛 母乳本身就是一种流体状，足够的水分皆是产生母乳的主要来源。尤其哺乳期间，哺乳的妇女容易口渴，更应补充足够的水分，奶类、果汁，新鲜鱼汤、肉汤及蔬菜汁等都能协助更多乳汁的分泌。同时建议热食也较冷饮为佳。 只要适当的饮食搭配，且多吃有助益乳汁分泌的食物，同时让宝宝多加吸吮，愈能加速乳汁大量的分泌，另外，民间也有一些有“发乳”效果的偏方，不妨试试。
（实习编辑：张嘉敏）
