常听闻很多妈妈担心乳汁不足而放哺乳，这真的很可惜!因为喝母乳的宝宝，不但营养均衡，也能减少过敏性疾病的罹患率，好处多多!本文向哺乳妈妈提供好用的居家照护法，以及简单易学的发奶食谱，乳汁不足的担忧即可解除!母乳源源不绝的自然发奶法 居家照护篇 增加次数和时间 乳汁的分泌是神经的刺激反应，当宝宝吸吮乳头时，会刺激妈妈脑下垂体的泌乳激素和催产素反射。
由于母乳很容易被消化，宝宝1~2小时就需吸吮1次，而随着逐渐增加的吸吮次数，奶量也随之增加，哺喂的问题所持续的时间同时逐渐拉长。 专家建议妈妈及早哺乳，甚至在产床上即可进行，让妈妈和宝宝更快学会有效的互动方式，包括喂乳和吸乳姿势。
聪明的妈妈都知道哺喂母乳的好处，也因而选择哺喂母乳，让妈妈和宝宝更健康!但是，要如何用对方法，让乳汁源源不绝，持续哺喂呢?掌握一些原则和小诀巧，你一定能变轻松松! 摄足3000毫升水 专家表示，产妇经常会感到口渴，除了因生产时血液大量流失外，也与乳汁分泌有关。
因此，必须要多喝水。有些妈妈担心喝水会造成小腹大、水肿等情形，但专家认为水量摄取不足，反而有阻新陈代谢，使身体负担更重，阻碍乳汁的分泌。
建立信心 刚开始，母体的乳汁分泌量比较少，因此，当妈妈看到宝宝哭时，就担心是不是饿了?便泡配方奶给宝宝喝，宝宝会发现，吸吮奶嘴比吸吮妈妈的乳头容易，渐渐地他(她)会拒绝喝母乳，失去吸吮刺激，母乳的分泌量会更少!因此，妈妈尽量不要给宝宝喝配方奶，而是要坚定意志和信心，持续哺喂母乳，毕竟这是最适合宝宝成长发展的乳品 产妇的情绪很容易起伏不定，一旦陷入焦虑或痛苦中，会抑制乳汁分泌。
因此，妈妈多休息，保持心情愉快是很重要的!建议妈妈可以冲冲热水澡，使身体放松，或是听柔性的音乐，请另一半按摩，放松身心，都可以增强泌乳能力。 专家见解 专家表示，从中医学来说，乳汁分泌量少与气血有关，原因可分为两种：一是气血淤滞，二是气血不足。
如果是淤滞，妈妈会觉得乳房很胀，但乳汁又出不来，建议可用通草或路路通等药材，加入鸡肉或猪肉等食物烹煮成汤来饮用。如果是不足的话，则会有子宫或小腹下坠感，这种状况就要进补，像八珍汤(四物汤可补血+四君子汤可补气)，提醒妈妈们!四君子汤内的人参需换成党参才能生效果哦
（实习编辑：张嘉敏）
