宝宝走路还不太稳呢,也能成为小运动健将? 当然可以!对小宝宝来说,运动并不是竞技场上的比赛项目,一举手、一投足,或者一个有趣的运动游戏,都是他们的体育运动。
多样的身体运动,不仅能够促进宝宝的生长发育,还可以提高他们的认知能力,激发宝宝的运动才能。一起来玩一玩吧。
小测试 在培养宝宝的运动才能方面,你能拿几分?
出生不久开始 经常给宝宝做抚触。
3个月以后宝宝能完成一个新动作时就及时鼓励。
3个月以后每天至少和宝宝做一次不借助任何物品的亲子运动游戏。
6 个月以后 每天都和宝宝玩一会儿球类游戏。
6 个月以后 经常把日常生活用品作为运动器材和宝宝玩。
8 个月以后 经常教宝宝做一些翻越障碍物的游戏。
1岁以后教宝宝按音乐的节奏做韵律操。
结果评价:如果你做到5个以上,特别优秀;3个以上,一般;两个以下,需要继续努力哦!
运动,益处多多 1. 增强孩子的运动功能。在生长发育期间,如果没有经过充分的运动锻炼,孩子长大后的运动功能会受到影响。
2. 使孩子获得满足感。运动可以让孩子体会到成就感和满足感,特别是当他掌握一定的运动技能后,会更加自信。
3. 促进神经系统的发育。幼儿期是神经系统特别是脑部发育非常快的时期,通过运动锻炼,可以促进孩子神经系统的发育。
4. 培养耐力,使注意力更集中。运动过程中,孩子需要集中精力,坚持做完一件事情,这对于培养他的耐力和集中注意力很有帮助。
5. 帮助孩子养成好的运动习惯。好的运动习惯可以让孩子终生受益,对预防成年后的肥胖等慢性病也有好处。
01 简单的玩具,丰富的玩法
皮球、气球、跳绳等简单的玩具,只要稍微变化一下玩法,就可以和宝宝玩出许多种简单有趣的游戏,很容易的。
1.室内足球 玩法:准备一个直径15 ～ 20 厘米的球。再找一个纸箱,在其中一侧挖出一个拱形洞当球门,让宝宝往这个门洞里踢球。你可以和宝宝一起玩。也可以用家里现成的物品当球门,如椅子腿、玩具筐等,甚至可以直接在墙上画一个球门。
宝宝的收获:目测距离的能力越来越强,小腿也更有劲了。
适合年龄:1 岁半以上。
2.抛接球 玩法:妈妈把小皮球抛给宝宝,宝宝接住后,再抛给妈妈。反复玩。如果爸爸能够参与游戏,宝宝会觉得更有趣。也可以用气球代替小皮球来玩这个游戏。 宝宝的收获:身体更灵活了,“眼疾手快”就是这么练出来的
适合年龄:1 岁半以上。
3.夹球跳 玩法:把一个大小合适的球(以宝宝能夹住为宜)夹在宝宝的两腿之间,让宝宝夹着球往上蹦跳。尽量不要让球掉出来。 宝宝的收获:不但小腿更有劲了,而且体验到了什么叫“控制”。 适合年龄:两岁以上。
4.穿过呼啦圈 玩法:将呼啦圈竖起来,让宝宝弯腰从呼啦圈中钻过去,也可以跳过去。如果有多个呼啦圈,可以间隔一定的距离竖直摆放,让宝宝连续低头弯腰钻过去。还可以先向前穿行,再倒着穿过呼啦圈。
宝宝的收获:知道怎么低头弯腰去钻,以后再有东西挡道,就不易磕脑袋了。
适合年龄:两岁以上。
5.跳进跳出 玩法:准备一个呼啦圈,平放在地上,让宝宝跳进呼啦圈里,再跳出来。当宝宝熟练这个玩法后,你可以将呼啦圈抬离地面到适当的高度,让宝宝跳进跳出。反复玩。 宝宝的收获:弹跳力越来越好,小腿变得 越来越有劲了。
适合年龄:两岁以上。
6.跳绳 玩法:准备一根适合宝宝玩的跳绳,教宝宝练习跳绳的动作。你先示范一下,然后让宝宝模仿。宝宝不会跳也没关系,可以随意跳着玩,体验这种感觉。如果有条件,还可以教宝宝跳皮筋。可以单人跳,也可以多个人一起跳。 宝宝的收获:全身都得到了锻炼,动作变得越来越协调了。
适合年龄:3 岁以上。
专家建议: 爸爸妈妈最好每天都能抽出一些时间和宝宝一起运动,至少和孩子蹦上10 分钟。虽然时间不长,但是只要你坚持每天和孩子一起运动,就会对孩子的生长发育起到非常重要的作用。关键是,要循序渐进。
02不是玩具,也是玩具 家中没有现成的运动玩具?没关系!其实,宝宝最初的运动场,就是在妈妈的怀里,在家里的大床上……而搭成这个运动场的,也许就是一条床单、两三个枕头、瓶子等最常见的生活用品。
1. 轻轻悠起来 玩法:准备一条结实的床单。爸爸妈妈分别抓住床单的两个角,让宝宝躺或坐在床单的中间,轻轻地悠起来。两个人可以轮流抬高床单,让宝宝倒向或滚向低的一端。 宝宝的收获:意识到了自己身体所处的位置,学会了怎样使自己保持平衡。
适合年龄:9 个月以上。
