关注孕前饮食注意事项，在你还没怀孕之前，就考虑培养一些饮食上的好习惯，对你和未来宝宝的健康都将很有益处。
在饮食习惯上，你需要了解以下孕前饮食注意事项：
• 坚持饮食均衡多样，摄入大量保证身体健康所需的营养物质。
• 每日摄入至少1000毫克（mg）钙（相当于3杯约240毫升的牛奶）。
• 保证饮食中有足量的铁，特别是如果你经血量大。
• 一日三餐要有保证。
• 每天至少5份蔬菜或水果，食物种类要全面。
• 限制对脂肪、盐分和糖类食品及饮料的摄入
• 让体重指数（BMI）保持在健康范围内（用我们的体重指数计算器查查你的体重指数是否合适）。
在维生素补充上，你要注意服用叶酸补充剂。要想让孕期健康，你要特别考虑的一个关键营养素就是叶酸。你的身体需要叶酸来制造新细胞和遗传物质。在孕期，叶酸有助于宝宝神经管的发育，神经管在怀孕之后很快便会开始形成，并发育成宝宝的脊柱。有时候神经管不能正常闭合，就会造成神经管畸形（NTD），如脊柱裂。
