孕妇补铁准妈妈选食哪些食物助优生:
补充微量元素宜选择如下食物：
第一,补铁宜多食芝麻,黑木耳,黄花菜,动物肝脏,油菜,蘑菇等.
第二,补铜宜多吃糙米,芝麻,柿子,动物肝脏,猪肉,蛤蜊,菠菜,大豆等食物.
第三,补碘宜多吃海带,紫菜,海鱼,海虾等.
第四,补磷宜多吃蛋黄,南瓜子,葡萄,谷类,花生,虾,栗子,杏等.
第五,补锌宜多食粗面粉,豆腐等大豆制品,牛肉,羊肉,鱼,瘦肉,花生,芝麻,奶制品,可可等食物.
第六,补锰宜多食粗面粉,大豆,胡桃,扁豆,腰子,香菜.
第七,补钙宜多吃花生,菠菜,大豆,鱼,海带,骨头汤,核桃,虾,海藻等食物.
第八,补镁宜多食香蕉,香菜,小麦,菠萝,花生,杏仁,扁豆,蜂蜜等.
