2022-07-04 02:38 981男性保健 老年人运动跳绳 比慢跑好

跳绳时间长短因人而异。如果是连续快节奏跳绳，最好不要超过10分钟，否则心脏会不堪重负。如果是跳一会儿歇一会儿的话，每次以30分钟为宜。具体运动量根据个…

2022-07-03 05:31 695男性保健 慢跑前 热身运动

毋庸置疑，慢跑健身是最有效的锻炼全身的方法，但是大家一定要重视的是慢跑前的热身运动、以及慢跑后的拉伸运动，这些都是有讲究的，下面就来看下慢跑后的拉…

2022-06-30 22:30 835男性保健 跑步 跑步方法 如何跑步

随着人们健康意识的增强，跑步成为全民健身的最受欢迎的运动方式，这种群众性的健身运动与竞技体育是不同的，其目的是为了强身健体，抵御“亚健康”状态。有…

2022-06-16 20:30 513男性保健 运动养生 慢跑的作用 有氧降压运动

适量的体育锻炼有益于高血压患者的康复，而患者往往是不知道哪种运动适合自己。其实，对于高血压患者来说，慢跑就是一种普遍有效的有氧降压运动。　　慢跑经…

2022-06-16 11:05 620男性保健 慢跑，跑步机，跑步

年轻人通过慢跑，能够健身达到减肥的功效，而中老年人慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心并高血压、动脉硬…

2022-06-16 10:57 82男性保健 慢跑有害健康， 慢跑锻炼，慢跑

丹麦研究人员总结了慢跑的7大好处增加摄氧量、增强胰岛素敏感性、改善血脂、改善心脏功能、增强骨质密度、提高免疫力、改善心理健康等。　　除此之外，慢跑还

2022-06-15 23:57 644男性保健 运动养生 慢跑

澳大利亚新南威尔士大学科学家对40名体重超标的男性参试者进行了研究。这些参试者大多数为20多岁的在校大学生。在为期12周的研究中，参试者接受短时高强度自…

2022-06-15 03:14 880男性保健 慢跑的功效 慢跑的作用

1、延年益寿近年来，慢跑在很多国家日渐风行，根据统计，慢跑者的平均寿命比无慢跑习惯者要长。　　2、调节身心，减缓工作压力慢跑是在一种相对比较平和的心…

2022-06-14 11:12 519男性保健 慢跑 健康 瘦身

慢跑对减肥的功效　　1、锻炼呼吸功能，是做其他运动的坚实基础。　　2、加强心脏功能，对心血管大有好处，可以调动全身60~70的肌肉运动。　　3、改善静脉血…