骨质疏松的来临无声无息的，但有没有办法能得知自己患上骨质疏松了呢？有一个很简单的办法，就测量身高。“男性最晚在40岁，女性最晚在45岁时，每半年到一年测一次身高，如果半年或一年内身高降低了3-5厘米就要引起高度关注，就一定要到专科进行骨密度的检查。”林华教授说。
老年人普遍缺乏维生素D。维生素D的缺乏，一方面会引起钙吸收降低，另一方面会引起肌无力，增加跌倒的风险，从而增加骨折风险。林华教授说，维生素D对骨骼健康至关重要，能增加肠道钙吸收，提高下肢活动能力，降低跌倒危险，进而防止骨折，而且配合钙的摄入更提高了预防效果。
需要注意的是，老年人由于肝肾功能减弱，很难将普通维生素D活化，从而引起体内钙质难以被身体吸收，所以应坚持服用具有活性的维生素D，如骨化三醇，它不需人体代谢就直接具有活性，促进钙的吸收，可增加老年人肌力防止跌倒，预防骨质疏松和骨松性骨折。
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