食 可适当增加营养物质的摄入，除了碳水化合物之外，要注意补充高蛋白饮食，如鱼、瘦肉、禽蛋、奶制品、豆类等。因“秋燥”未尽，要多饮水，多食绿叶蔬菜及水果，少食辛辣等刺激之品。为防心、脑血管病的发作，要适当限制动物脂肪和高胆固醇类食物及食盐的摄取。同时饮食不可过饱，不可过凉，切忌暴饮暴食。对于冬季有进补需要的人来讲，此时是调整脾胃，打“底补”的最佳时期，芡实、藕、山药、红枣等皆为较佳食选，可用其炖汤服食，即能达此目的。
住 根据“秋冬养阴”的法则，要注意调整“生物钟”，做到起居有时，劳逸适度，保证充足休息，以顺应自然界收藏之势，润养五脏。此外，心脏病患者不宜“起早”，肝病、肾病、胃病患者莫要“贪黑”，切忌过劳。此时还应注意精神调摄，避免情绪波动，保持心情舒畅。
行 多出户外活动，加强体育锻炼，开展力所能及的各种健身运动，呼吸吐纳，促进血液循环和新陈代谢，提高机体耐寒及抗病能力。在室外劳作、运动后，要及时擦汗、穿衣，以防感冒。因气候变化较大，故此时不宜远游。在气温骤降之时，常会伴有雨雪天气，所以，无论走路还是驾车，皆宜慢行，以保生命安全。受冷暖气流的影响，初冬清晨往往多雾，雾粒中夹杂有多种有毒、有害物体，出行时务必要严防晨雾对人体的侵害。