白领减肥方法一：花粉减肥法
这是流行于美国的一种减肥方法，服用花粉制剂不仅可以让人恢复气力，还能帮助人体轻松减重。
Tips：花粉的果糖含量很多，不会像普通的糖分一样转化成脂肪后囤积在人体内，还不会将多余的糖分转变成脂肪，更重要的是，它可节省蛋白质的分解消耗。
白领减肥方法二：下午减肥茶
这是很多职场女性青睐的减肥方法，下午茶不仅可以丰富生活，还能起到不错的瘦身功效，下午四五点钟时，人体摄入的能量已经消耗得差不多了，这时 候不妨喝杯咖啡。咖啡就像运动一样，具有将热量消耗掉的作用。这时候如果想吃点儿点心的话，最好吃些粗粮制作的饼干，不要吃太过精细的面食，下午茶会使你 晚饭前已有饱胀感，从而轻松地削减了晚饭食量，以至于到上床睡觉时刚好空腹，不会堆积脂肪。
Tips：如果想减肥的话，咖啡最好选择美式咖啡，尽量不要喝三合一的速溶咖啡。千万不要在咖啡中加糖，如果喝不惯黑咖啡，可加少量牛奶。
白领减肥法三：清晨的蜂蜜水和酸奶
早晨起床后的第一件事应该是喝一杯淡淡的蜂蜜水，这样可以给身体补充水分滋润肠胃，加速新陈代谢，早餐过后，最好能够喝上一杯酸奶，需要注意的是，酸奶的温度不要太凉，以免让人饮用后引起腹泻和疼痛。
Tips：蜂蜜最好不要用开水冲泡，最好食用温水酸奶最好选择低糖酸奶或低脂酸奶，但是切记不要空腹喝。
白领减肥法四：泥巴减肥
这是在德国很流行的一种减肥方法，具体做法是把白土晒干研磨成粉，加入水、蛋液、橄榄油与蜂蜜，调匀成浆。使用时把调好的浆涂于热浴后的身体 上。因为泥浆易干，在涂抹后还要不断洒水以保持功效，同时辅以按摩。将泥巴洗干净后，在水中继续浸泡10～15分钟，每星期1次，瘦身效果好且不易反弹。
Tips：这种减肥方法所用的泥土不是普通的黄土，一般的黄土不具有这种减肥效果，所以需要到专门的店里购买。
如果你是一个想要减肥的白领，不妨试试小编给你推荐的四种白领减肥方法吧，让你在轻松的减肥方法中，轻松瘦身，不会耗费你太多的时间，也不会让 你倍感疲劳，只要使用上面的减肥方法，瘦身好轻松，除了上面的减肥方法外，白领女性们还需控制自己的饮食，不能吃太多的食物，暴饮暴食、不规律的作息规律 只会让你越来越肥。
白领减肥法五：办公室减肥动作
小编建议大家在工作间隙舒展筋骨，活动一下，不但缓解酸痛不适、提神醒脑，更能预防肥胖。这几种办公室减肥动作非常简单，扭扭头、抬抬腿，只需几分钟就好。
点点头：
站立，两脚分开，与肩同宽，两手叉腰，做前屈(下巴贴近胸部)后伸(抬头后仰)、侧屈(耳朵贴近肩膀)和旋转动作，动作要求做得缓慢、到位，到了某一位置，要稍为用力拉伸一下，有酸胀感，效果会更好。每节做一分钟左右。
拍拍肩：
腰部转动和拍肩相结合，右手掌拍左肩腰向左转，另一手背拍腰骶部，反之亦然。因肩部有肩井穴，拍打此穴可起到疏通气息，行气活血作用。>>办公室椅子操
扭扭腰：
同准备姿势，拇指在前，其余四指在后，胯部向右、向左，然后可做顺时针或逆时针转动，转动要缓慢有力。
跳跳绳：
徒手跳绳，手脚动作要配合、协调。此动作可活络气血，加快血液循环，改善疲劳状态，坚持一分钟左右。
踢踢腿：
原地踏步，上肢摆臂，下肢伸直，脚尖绷紧，尽量与下肢成一直线，尽量踢高一些，就像操练时正步走动作。
减肥方法众多，运动减肥通常是首选。可是很多MM专门为减肥而做运动，甚至以一种急迫的心态强逼自己去运动，效果却是不但不减肥，还有可能影响身体健康。小编提醒大家一定要走出瘦身误区，端正减肥心态，千万不要再只为减肥而做运动了哦。
告诉各位一项惊人的消息，运动后减轻的体重大多是水分。慢跑后会大量排汗，减轻将近1公斤的体重，不妨来算一下此时燃烧掉多少脂肪。
慢跑30分钟，只能“减少两口饭”的脂肪
以体重70公斤的男性慢跑30分钟，消耗掉250大卡热量为例。假设所有热量都用于燃烧脂肪 250÷7(大卡)=35.7克。事实上，运动时身体会先燃烧血糖供应热量，之后才会消耗皮下脂肪，因此从脂肪转换的热量大约只有一半。
换言之，刚刚算出来的数值还要再减一半，也就是不到20克。20克的脂肪只要吃一、两口白饭就补回来了。
运动减肥的成功率只有8%
光是要养成运动习惯就已经难如登天。许多人在达成目标体重之后，一停止减肥就立刻复胖。包括那些半途而废的人在内，无论是慢跑、走路或上健身房，养成运动习惯并成功减肥的人，100人之中顶多只有8人。再次提醒各位，减轻体重并非那么容易就能实现。
为什么积极运动，却还是一直瘦不下来呢？最重要的原因在于运动后会比运动前更想吃东西。其实只要不过量饮食，持续几个月后自然能减轻体重，但如果比以前吃更多，即使只是多吃一点点，体重依旧无法减轻。我并不否认运动的成效。无论是慢跑或高度的肌肉训练，只要能做得开心并养成持续的习惯即可。而且我希望这样的人可以向身边亲友分享，如何积极运动又能避免受伤。运动可以充分抒解压力，让身心健康，可说是好处多多。
为了减肥拼命跑步，真的有效吗？
体重70公斤的男性慢跑30分钟，减下来的脂肪不到20克。而且运动后还会出现另一个状况，那就是食欲大增。
运动是为了健康？还是减肥？请先想清楚
如果有人不明就里地只想减肥，以短视近利的态度逼自己运动，最后就会误解该项运动原本的效果，例如彼拉提斯和瑜伽。运动不是做了就会瘦的万灵丹。对一般人而言，要运动还要少吃，真的是一件难度很高的事情。
有位朋友曾说说：“我运动的目的，就是想要享受运动完后喝一罐啤酒的畅快感。”虽然体重完全没有减轻，但这个做法可以不用放弃自己最爱的啤酒，能享受美味，还能让身体愈来愈健康，对他而言这就是最好的状态。
如果只在意要减轻体重，反而会让人放弃原本能增进健康的运动。为了避免这种白费力气的失败经验发生，我希望各位能仔细思考你运动的目的到底是什么？务必要抛开为了减肥而运动的想法。
梳头拉耳拍腰腿(整理运动)：
用手指当梳，用指甲背面梳头，前向后梳30-50下，然后拉耳朵，拉耳尖5次，再拉耳垂5次，最后摩擦最外侧的耳轮20-30次。再用双手掌从腰部开始拍打到脚后跟，从小腿内侧到肚脐两侧，拍打2-3次，全套结束。
几种简单的办公室减肥动作，别看动作简单，却能起到大大作用，这样的小运动在办公室里进行也不会感到尴尬，并且可以成为大家共同运动的方式。经常像这样活动疲劳的身躯，防止腿部水肿，防止大脑缺氧。