[秋练室内进行时]
>>冷水浴：用5-20℃之间的冷水洗澡可增强人体对疾病的抵抗能力，被称作是“血管体操”。冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法，包括洗浴部位由局部到全身，水温由高到低以及洗浴时间的由短到长。需要留意的是，患有严重高血压、冠心病、风湿病、空洞性肺结核、坐骨神经痛以及高热病人不宜冷水浴。
>>瑜伽：秋季里，干冷的空气会让呼吸系统备受考验。此时，我们要更加关注肺部的保养，通过打开胸部区域的瑜伽练习，加强肺部的机能；随着气候的转凉，下肢关节可能会感觉有些僵硬，选择能够将身体“打开”的瑜伽动作，如胸部、髋关节、腰部两侧、大腿后侧的伸展动作，消除身体僵硬感的同时，给身体创造更多的稳定感。