早衰症状二：血压升高。饮食建议：1.每日盐分摄取不要超过卫生署建议的6克。加工食物中的钠含量很高，最好少吃，多摄取新鲜天然的食物。2.多摄取含钾类高的食物：如荸荠、牛蒡、山药、南瓜、韭菜、菠菜、红苋菜、芹菜、空心菜、猴头菇、金针菇、黑枣、红枣。3.多以豆类取代部分肉类，既可降低动物性脂肪摄取，又能增加膳食纤维。建议吃未经加工的整粒豆类，譬如黄豆炖汤、黄豆饭等。4.冷饮要少吃。吃太咸、太冰都会让血液循环变差，可补充具有降血压效果的海带和芹菜。5.可以尝试芹菜西红柿洋葱水：芹菜2两（连叶）＋西红柿1个＋洋葱5片＋水500毫升，煮开当水喝。
早衰症状三：关节疼痛。饮食建议：1.关节疼痛的原因多为退化性关节炎，建议多吃葱属类食物，如洋葱、葱、大蒜、韭菜这类食物等含二烯丙基二硫化物，可抑制伤害软骨组织的酵素，保护软骨组织。2.鱼油含有长链不饱和脂肪酸，可降低发炎反应，减少关节疼痛。3. 可以尝试山药牛蒡鸡爪汤：山药半斤、牛蒡半支、鸡爪6只，加2000毫升水炖煮，可达到强壮筋骨效果。
早衰症状四：视力衰退。饮食建议：1.叶黄素是构成视网膜黄斑部的色素，人体无法自行合成，必须从食物中取得。叶黄素含量多的食物是漂亮的橘黄色蔬果，如南瓜、玉米（亦有玉米黄素）、橘色甜椒等。2.中医认为枸杞，胡萝卜、木瓜、桑椹等，都是可以保持好视力的食物。3.可以尝试胡萝卜枸杞薏仁粥：胡萝卜半根切丝、薏仁半杯（量米杯，煮前先泡过）、枸杞30颗，加水淹过食材熬煮至熟。