严冬季节，人体生理活动需要更多的热能来维持。中医认为，冬季应是人体阳气潜藏的时候，冬令进补能使营养物质转化的能量最大限度地贮存体内、滋养五脏。冬季对应人体的“肾”，而五味中的咸入肾，冬季宜适量多吃咸味食品，如海带、紫菜、海蜇等。此外，冬季还应多食温热护阳之品，如羊肉、桂圆、栗子、大枣等。
冬季锻炼可活血、助阳，但天气寒冷，四肢较为僵硬，所以锻炼前应该先热身。锻炼也要根据体质、年龄的不同而有所区别。心脑血管疾病患者禁止做剧烈运动，如打球、登山等；患有呼吸系统病，如慢支、肺气肿、肺心病等的中老年人，运动应选择日照充足的时候，以免寒冷诱发症状急性发作。锻炼时一定要注意保暖，出汗要马上擦干，尤其是运动后要及时穿上外套。