上海护理床专卖店

　有一类女性肩背部较宽，腰部和臀部却相对较窄，这种体型的女性锻炼时，重点应放在下半身的练习上。下面两个动作可帮你塑造完美体型：

　　跪撑后抬腿 身体采取跪立姿势，双手与肩同宽放置地面。右腿与双肘支撑，左腿向后伸直抬高，大腿与地面平行，右手臂前伸，静止用力10秒钟后还原，重复10次后换另一侧。

　　仰卧挺髋 仰卧屈膝，髋部用力向上挺起，腰背离地，呈反弓形，静止10秒钟后还原，重复10次。