宜昌市一医院骨科主任杜远立表示，身体在久坐时，颈部和腰部的肌肉得不到有效的放松，久而久之就会诱发肌肉劳损，痉挛性的疼痛，对颈部和腰部的保护性作用减弱，另外长时间地保持坐姿不变，椎间盘持续地处在受压的状态，容易对周围的纤维环造成变性破裂。杜主任提醒大家，一定不要长时间坐在电脑前上网工作，每隔40到60分钟，就要适当地改变一下姿势，或者是站起来活动一下。如果我们要外出远行，需要长时间地驾驶，可以在驾车1到2个小时之后停车休整，以保护我们的身体健康。
在日常生活中，很多人在做家务，尤其在洗衣服或者是拖地的时候，喜欢蹲着或者采用跪姿，时间久了很容易诱发膝关节炎，这是什么原因导致的呢？
杜主任表示，这是因为我们在采用蹲着或者跪姿做家务的时候，膝关节的髌骨关节和胫骨关节，承受着很高的力学负荷，时间长了以后呢，就会导致软骨磨损退变，进而诱发膝关节骨关节炎的发生。因此我们在做家务的时候，尽量不要长时间地蹲着或者跪着，适当的换个姿势，伸伸胳膊扭扭腰，都能使得全身肌肉和骨骼得到调整和休息。
说到锻炼，如今的方式也是越来越多了，打打太极拳、爬爬山都颇受大家的欢迎，但是您有没有选对锻炼的方式呢？一些不适当的锻炼方式会影响到我们膝关节的健康。
杜主任提醒大家，以爬山为例，它需要人体在负重的情况下，不断的重复着膝关节的屈伸活动，这样的运动方式呢，是我们膝关节的髌骨关节承担的力学负荷是体重的6到7倍，这样长时间地运动下去呢，就会导致髌骨关节面的磨损退变，诱发髌骨关节病的发生。
此外，还有一些喜欢太极拳或者是太极剑的朋友也要多留心了，因为这种锻炼方式，势必需要采取半蹲的姿势，髌骨关节负荷加大，容易使髌骨关节产生退变，朋友们一定要注意了，练太极拳太极剑或者是爬山的时候，运动量不宜过大，时间不宜过长。
美好的生活，需要我们有一个好的身体，才能够去享受。长时间地坐在电脑前工作的朋友们，一定不要忘了，你需要经常地站起来，去活动一下自己的身体；长时间开车的人呢，别忘了要适时地到服务区下车休息一下；在家做家务的时候，也不要长期蹲着或者跪着，这些姿势都不利于咱们的骨骼健康；再有就是像练太极拳或者是爬山的时候，一定要控制好咱们活动的强度和时间，避免膝关节受到了伤害。最后希望大家都能够养成一个良好的生活习惯，为健康打下一个良好的基础。