太极拳是中老年人喜欢的锻炼项目，虽然北方这段时间天气仍然寒冷，但还是有很多人坚持锻练。他们常说：“不管天气怎样冷，一趟拳下来，手脚都是热的。”但是，练习太极拳必须得法，需要循序渐进。
练拳时间长了，运动量大，气血通畅，冷天练拳也不冻手。但初学者则不行，因为天冷血液的新陈代谢减缓，寒冷使血管收缩、血液回流能力减弱，使得手脚，特 别是指尖、脚尖部分血液循环不畅，易出现手脚冰凉。长时间手脚冰凉，容易生冻疮及其他疾病，尤其是中老年人更应注意手脚的保暖。建议晨练的中老年人戴手 套，穿宽松厚底的棉鞋，有糖尿病的人更要注意防止冻伤。