健身知识：秋冬防病蓝皮书
每年秋冬季都是心脑血管意外、老慢支、哮喘病发作、呼吸道感染和小儿秋季腹泻等疾病的高发季节，不少急诊科主任均表示：“就诊量起码比其他季节多三到四成，到了气温更低的深冬季节，人数还会持续攀升。”那么，秋冬季如何减少这些“老朋友”上门造访呢？记者采访了有关专家。
文/记者黎蘅通讯员王海芳、黄贤君
心脑血管病
饮食忌腻清淡为主
病例：提起去年的那场大病，刘阿姨如今还心有余悸。“我还记得那是去年11月初的早上，我一早起来就觉得右边的肩膀有点发麻，手指活动起来没有以往灵活，但想着可能是天气冷，血液循环不好，也没往心里去想。”然而午饭后，刘阿姨整个右半身突然动不了，一边嘴角抽搐，面色苍白，全身冒冷汗……原来，一向患有高血压的刘阿姨得了急性脑梗塞，也就是人们俗称的“中风”，幸亏及时送院治疗，刘阿姨没有留下太多后遗症。
专家点评：
中山大学第二附属医院急诊科副教授余涛指出，秋冬季天气寒冷，人体交感神经容易兴奋，血压很容易波动。血压一高，就会增加脑出血的风险。另外，秋冬季节气候干燥，人体容易缺水，导致血液黏稠度增加，再加上平素吃得比较清淡的广东人到了秋冬季崇尚“进补”，食物太油腻，同样也会增加血液黏稠度，容易在血管壁形成斑块，斑块脱落就容易堵住大脑的血管。
-余涛建议,首先要控制好血压，同时还要关注自己的血脂。如果本身就已经是高血压病号，就要规范用药，定期检查。
-要注意补充水分和节制饮食，晚上不妨在床头放杯温水，半夜醒来可以喝一点。
-饮食方面，要保持清淡和营养均衡，不宜大鱼大肉，太油腻的食物不宜多吃。
-了解一些心脑血管意外的前兆症状，例如出现手脚的麻痹、胸痛、背痛、一过性的晕厥等都不要掉以轻心，尤其是有过心脑血管病史的人，更应及早到医院检查。