适度的焦虑感，可让人具有生机和活力，但过度焦虑易引起焦虑症，影响身心健康。
焦虑症与正常焦虑情绪反映不同：第一，它是无缘无故的、没有明确对象和内容的焦急、紧张和恐惧；第二，它是指向未来，似乎某些威胁即将来临，但是病人自 己说不出究竟存在何种威胁或危险；第三，它持续时间很长，如不进行积极有效的治疗，几周、几月甚至数年迁延难愈；第四，焦虑症除了呈现持续性或发作性惊恐 状态外，同时伴多种躯体症状。
散步、下棋、骑脚踏车、阅读等，找家人朋友倾诉，加以发泄，运动有助于克服焦虑症，如果平日就有运动的习惯，不妨多做运动。